Нашу память можно сравнить с жестким диском, на котором помещаются терабайты сохраненной информации. Только вот в чем загвоздка: в то время как компьютерный жесткий диск, доходя до своего лимита памяти, можно отформатировать и заполнить новой информацией или же просто купить еще одну карту памяти, с человеческой «флешкой» такой фокус не пройдет. Каждый день мы вынуждены запоминать еще по несколько гигабайт новых данных, при этом, не теряя уже имеющиеся. Мы все разные, и возможности нашей памяти у каждого варьируются в зависимости от физиологических и психических способностей человека. Одни люди запоминают информацию легко и быстро, могут воспроизвести мелкие детали даже спустя несколько месяцев, а то и лет, другим же нужно все записывать, а о запоминании нюансов вообще не может быть и речи. Как же нам развить свою память? Ниже мы представляем несколько простых, но эффективных советов для улучшения памяти.

Первый совет – это правильное питание. Научные исследования говорят, что многие продукты питания благотворно воздействуют на работу нашего мозга. Для того чтобы развивать память, следует добавить в свой рацион следующие продукты: рыба, рыбий жир, орехи, шпинат, красный лук. Не стоит забывать и о фруктах: яблоки, дыня, абрикосы, арбуз. Особенно врачи советуют виноград и чернику, так как они содержат кверцетин и антоцианы, которые улучшают объем и качество памяти, могут помочь предупредить ее ухудшение из-за старения.

Второй совет – конечно же, здоровый и крепкий сон. Для взрослого человека необходим 8-часовой сон. В течение дня наш мозг вынужден решать множество задач, поэтому ночь – это время для отдыха.

Третий совет – спорт. Физические упражнения повышают уровень кислорода в мозгу, тем самым усиливая воздействие полезных веществ, которые защищают клетки мозга и ощутимо снижают риск разных заболеваний: диабет, сердечно-сосудистая дистония.

Четвертый совет – тренируйте вашу память. Учите стихи, песни, отрывки из любимых книг. Изучайте иностранные языки. Начиная с запоминания нескольких слов в день, вы сами удивитесь, как через месяц вам будет под силу выучить несколько десятков новых выражений. Для улучшения памяти советуют работать с числами: вспомните таблицу умножения, если не помните, то учим таблицу умножения вместе с сайтом http://iq230.com, посчитайте в уме сумму всех покупок в магазине. Таким образом, вы заставляете свой мозг активно работать, тем самым тренируя память.

Пятый совет – слушайте музыку. Удивительно, но ученые доказали, что при прослушивании любимых композиций идут звуковые волны, которые стимулируют мозг к активной работе. Лучшей музыкой для улучшения памяти считается классическая.

Шестой совет – никаких негативных эмоций и стресса. Враг памяти – раздражительность и плохое настроение. Негативные мысли, стрессовое напряжение делают нас рассеянными, следовательно, мы плохо запоминаем новую информацию.

Автор: Марк Капранов