Эффективные способы поднять иммунитет

Эффективные способы поднять иммунитет

Наш организм похож на машину со своими программами и налаженным механизмом работы. У него есть даже собственная система для защиты от чужеродных вирусов и микробов, вызывающих болезни.

Но даже у машин случаются поломки и сбои, и иммунная система может снижать свои защитный функции из-за различных факторов:

⚠ несбалансированное питание, из-за которого происходят нарушения пищеварения, а также нехватка витаминов и важных микроэлементов;

⚠ частые и продолжительные стрессы, переживания;

⚠ недостаток сна, переутомление;

⚠ сидячий образ жизни, недостаток или отсутствие физической активности;

⚠ лечение антибиотиками;

⚠ не говоря уже о курении и злоупотреблении алкоголем, но это вряд ли относится к вам, дорогие читатели!
Как понять, что иммунитет ослаб и пора применять меры по его восстановлению?

✅ Вы начали часто болеть, причем долго и возможно с осложнениями.

✅ Чувствуете себя разбитым и сонным, частенько нет сил и энергии.

✅ Появилась реакция на смену погоды, скачки давления и головные боли.

✅ Заметили, что волосы стали более тусклыми и ломкими, хуже растут ногти, на коже могут появляться воспаления, шелушения и нездоровая бледность.

Если вы заметили у себя даже парочку признаков, предлагаю действенные способы, которые улучшат ваше самочувствие, повысят иммунитет и даже помогут в борьбе с преждевременным старением:

✅ Принимайте витамин Д3. Он активирует выработку вещества кателицидина, которое помогает бороться с инфекциями.

✅ Сон! Как бы мы не стремились переделать все дела и везде успеть, не нужно пренебрегать сном! Наша иммунная система восстанавливается именно во сне, подарите ей не менее 7 часов сна, и ваше самочувствие и здоровье постепенно будут улучшаться!

✅ Проветривайте квартиру, чаще бывайте на свежем воздухе, ходите пешком — любая физическая активность укрепит здоровье.

✅ Уделяйте внимание питанию — пусть в вашем рационе присутствуют все необходимые витамины и минералы, а сахара станет поменьше. Ведь мы знаем, что для бактерий и микробов это лучшая среда для размножения.

И еще интересный факт — краткосрочное голодание буквально восстанавливает иммунитет!

Происходит рост новых клеток иммунной системы за счет активации стволовых клеток. Это может быть голод в течении 1 дня или интервальное голодание, когда между ужином и следующим завтраком проходит 14-16 часов. Такие перерывы очень полезны для обновления организма. НО не применяйте голодание во время болезни, когда организм ослаблен!

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.