Повышение и укрепление иммунитета дело не очень сложное, надо лишь следовать некоторым правилам.

Почему в период злостных эпидемий некоторые быстро заболевают, а другим хоть бы что. Хотя промозглая погода для всех одинакова и чихают на всех одинаково. Тем не менее, болеют, однако, не все. Все дело в нас самих, точнее в нашей «службе безопасности» — иммунной системе.

Защитники нашего организма, которые первыми принимают на себя удар вредных бактерий и вирусов, это кожа и слизистые оболочки.

Затем в борьбу включаются их «коллеги»: костный мозг, селезенка, небные миндалины, аденоиды и вилочковая железа.

От того, насколько слаженно работают иммунные «сотрудники», насколько эффективна вся система в целом, зависит неуязвимость нашего организма не только перед разными инфекциями и аллергенами, но даже перед раковыми клетками. И если болячки начинают липнуть к вам одна за другой — самое время задуматься над тем, как же наладить работу своей защитной системы, проще говоря как повысить иммунитет. Конечно, можно использовать препараты для повышения иммунитета, но мы рассмотрим другие способы.
Способы повышения и укрепления иммунитета

Предлагаю рассмотреть способы укрепления иммунитета.

1. Верный способ повысить иммунитет, это физические упражнения. Ученые провели эксперимент и выяснили: у занимавшихся физкультурой шестидесятилетних женщин иммунная система работала почти так же эффективно, как у тридцатилетних, и на 50% лучше, чем у их сверстниц, ведущих малоподвижный образ жизни.

Конечно, во всем нужна мера. Если вы никогда не занимались спортом, начинать лучше с простой ходьбы. Интенсивная 45-минутная ходьба может стать отличным подспорьем для повышения и укрепления иммунитета.

2. Одно из важнейших средств повышения иммунитета и укрепления здоровья в целом это конечно же — питание. Недоедание и нерациональное потребление пищи снижают защитные способности организма. Откажитесь от рафинированной, консервированной, насыщенной разными добавками пищи. Не платите деньги за такие продукты.

Почему на нашем здоровье должен кто-то зарабатывать деньги. В вашем рационе непременно должны быть зелень, свежие фрукты и овощи, желательно по сезону и выращенные в вашем регионе. Обязательно включайте в ваш рацион мед и продукты пчеловодства, орехи, ягоды, крупы и злаки, а также в небольшом количестве яйца, молочные и кисломолочные продукты. Ешьте хлеб грубого помола и с отрубями, а так же каши: овсяную, гречневую, перловую. Не допускайте запоров. Перед каждым приемом пищи ешьте сырые фрукты или овощи.

3. Обязательно принимайте сбалансированные витаминные комплексы. Этот способ укрепления иммунитета никто не отменял. Не стоит уповать на то, что все нужное есть в овощах и фруктах. Только делать это надо разумно. Приобретать витамины проверенных компаний. И тогда ваш иммунитет непременно повысится.

4. Не принимайте лекарства, особенно антибиотики, без консультации врача.Пагубность их применения заключается в том, что они срывают работу иммунной системы, которая как бы чувствует, что ей нет никакой необходимости бороться с вирусами и бактериями, поскольку за не это делают антибиотики и решает немного отдохнуть. Постепенно организм вырабатывает все меньше и меньше иммунных клеток. Функция иммунной системы вначале ослабевает, а затем и вовсе атрофируется. И в этом случае организм способен бороться с болезнью только с помощью лекарств. Чтобы не попадать в зависимость от антибиотиков, желательно применять их только в самых экстренных случаях.

5. Химические вещества подавляют иммунную систему. Разного рода средства борьбы с насекомыми, моющие средства и стиральные порошки, косметика и дезодоранты, горюче-смазочные материалы и многие другие, прочно вошедшие в нашу жизнь плоды современной цивилизации, попадают в организм через легкие и кожу и накапливаются в нем. Поэтому, работая со средствами бытовой химии, надевайте резиновые перчатки. Не пользуйтесь постоянно антибактериальным мылом, которое уничтожает как вредную, так и полезную флору. Везде будте аккуратны.
Иммуномодуляторы

Сейчас в аптеках имеется достаточно широкий выбор так называемых иммуномодуляторов, напрямую влияющих на повышение иммунитета. Выберите какое-нибудь одно средство (после консультации с врачом) и принимайте его строго по назначению. Помните, действенность подобных препаратов непосредственно зависит от времени: чем раньше вы прибегните к их помощи, тем эффективнее будет защита.

Не забывайте про иммуномодуляторы, созданные самой природой. Чеснок — наиболее эффективный среди них. Рекомендуемая норма — один, два зубчика в день. Лук лишь немногим уступает по своим лечебным свойствам. Желательно съедать по полголовки сырого лука в день. Кисломолочные продукты также стимулируют и повышают иммунитет. В день достаточно выпивать стакан кефира или йогурта. Красный перец обладает богатыми запасами витамина С. Старайтесь почаще использовать его в салатах. Содержит массу полезных для нашего иммунитета веществ и клюква. Если вам некогда делать морс, ешьте клюкву в сахаре.

Перед выходом из дома и по возвращении домой закапайте в нос раствор интерферона. Это вещество довольно успешно справляется с вирусами. И хотя наш организм вырабатывает его самостоятельно, на это требуется время. Во время эпидемий гриппа дополнительно смазывайте оксолиновой мазью носовые пазухи и перегородку.

Если вы часто страдаете ангиной, ежедневно в целях профилактики полощите горло раствором морской соли (чайная ложка соли, чайная ложка соды и капля йода на пол-литра воды). Промывание носа соленой водой — одна из самых эффективных профилактических мер против вирусной инфекции.

Одной из главных причин, вызывающих ослабление иммунитета, медики считают стресс. Исследования показали, что у студентов и школьников иммунная система приходит в нормальное состояние только на каникулах, а в течении учебного года и особенно во время экзаменов, многие часто испытывают недомогания. Боритесь со стрессами. Делайте массаж, расслабляющие упражнения, снимайте напряжения успокаивающими расслабляющими ваннами с травами, солью, ароматическими маслами. Спите не менее 8-9 часов в сутки, обязательно в хорошо проветренной комнате. Перед сном думайте, мечтайте о чем-то хорошем, приятном и старайтесь отвлечься от проблем. И не забывайте, что повышение иммунитета требует определенных усилий.

Чтобы укрепить организм, усилить его сопротивляемость болезням и повысить иммунитет нужно создавать своему организму полезные стрессы при b помощи природных стимуляторов. Это тепло и холод, воздух и вода. Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, посещайте баню или сауну.

Врачи утверждают, что оптимистично настроенные люди менее восприимчивы к болезням: грипп и простуда обходят их стороной. Тогда как пессимизм, обидчивость, агрессивность не только расшатывают нервную систему, но и снижают сопротивляемость организма к сезонным инфекциям. Поэтому смотрите в будущее с оптимизмом — здоровее будете. Повышение иммунитета более доступно оптимистам.

Любовь и секс лучшее лекарство от всех болезней. Установлено, что когда человек получает не менее 12 нежных прикосновений в день, то любая инфекция будет буквально отскакивать от него. А секс дважды в неделю спасет от простуды и гриппа лучше всяких антибиотиков. Так что не скупитесь на любовь и ласку — сэкономите на лекарствах…