Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес

Многим мешает жить избыточный вес. Страдая от лишних килограммов, люди и не догадываются, что сбросить с тела дополнительный ненужный груз довольно просто. Существует сотни методик, тысячи советов знающих людей. Информацию о том, как похудеть, найти не трудно. Вот несколько практических советов.

Лучшим способом многие считают занятия спортом, а именно бегом трусцой. При беге сжигается большое количество калорий, укрепляется иммунная система. Бегать нужно правильно, иначе можно навредить организму. Новичкам рекомендуется начинать с десятиминутного бега на месте. Затем ежедневные занятия можно перенести в парк или лес, но максимальная продолжительность бега должна быть не более получаса. Обязательно дышать носом.

Популярна дыхательная гимнастика для уменьшения веса. Она позволит снизить вес, насытить организм кислородом и растянуть мышцы, используя правильные позы. Всем известная поза «Лотос» снимет хроническую усталость и апатию. Диафрагменное дыхание (брюшное) выведет токсичные вещества и обеспечит нормальное пищеварение.

Различают пять видов голодания для похудения. Сухое голодание – полный отказ от еды и умывания на два дня. Голодание на воде – человек отказывается от еды, пьёт только воду. Голодание на соке и на чае – человек пьёт исключительно названные напитки. Можно выбрать эффективный чай для похудения «Tea n Tea». Каскадное голодание – сочетание дней полного голодания и дней полноценного питания.

Можно пить настои для похудения. Существуют травы, подавляющие аппетит, есть травы нормализующие пищеварительную систему, есть желчевыводящие. Есть травы-диуретики, они выводят жидкость, и травы-стимулянты – сжигающие калории.

Автор: Марк Капранов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.