Ожирение

Ожирение

Все, у кого есть пару лишних килограммов либо избыточный вес, горя желанием скинуть все лишнее и подготовиться к лету, чтобы мы могли поехать на море, задают себе вопрос: А возможно ли похудеть благодаря лекарствам? Нет, это невозможно. Многие возразят мне: мол, есть же лекарства, которые подавляют аппетит. Да, несомненно они существуют и их называют Аноректиками. А всё дело в том, что такие лекарства обладают сильным эффектом и их дают только под наблюдением врача и на некоторое время, в противном случае они нарушают работу печени, центральной нервной системы. И вам мой совет: никогда не употреблять их! Ни в коем случае!

Самостоятельно похудеть удается не всем, и ожирение лучше всего лечить у специалиста, эффективным методом является кодировка от ожирения. Также, если вы и вправду задумались о том, как сбросить лишний груз, то у каждого в списке есть «лекарства», которые создала природа. Во-первых, это овощи. Они имеют много растительных волокон, что способствуют выведению излишек холестерина из вашего организма, предупреждает наличие атеросклероза, и имеют антиоксиданты-это те вещества, которые задерживают прогресс старения. Имея уже некоторые сведения об овощах, худеющим следует включить их в свой ежедневный рацион (около 700-800 гр. в день). Замените свои любимые блюда (копченое, жаренное, жирное, сладости и кондитерские изделия) на овощи. Их можно есть абсолютно в любом виде-вареные или тушеные, либо сырые (как салаты).

Почти то же самое касается и фруктов, кроме тех, что имеют слишком много глюкозы (финики, инжир, бананы, виноград).

Растительные масла будут также хорошим средством борьбы с избыточным весом. Особенно: кукурузное, подсолнечное и оливковое. Такие масла нормализуют жировой обмен и задерживают проникновение холестерина. Но превышать дозу растительных масел не рекомендуют! Суточная доза-30 граммов или же 2 столовых ложек.

Вы должны знать также, что кроме вышеперечисленных продуктов, в вашем ежедневном рационе следует присутствовать таким продуктам как нежирный творог, птица, мясо или рыба (100-200 гр.), не больше трех кусков черного хлеба. В неделю один раз можете позволить себе поесть гречневую либо овсяную кашу. И еще один очень даже эффективное лекарство-бег.

Комбинируя всё вышесказанное с ходьбой (старайтесь заменять поездки), утренней зарядкой и своевременным сном вы достигните желаемых результатов!

Автор: Марк Капранов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.