Проблема ожирения стала основной проблемой 21 века. Практически 20-25% населения страдают проблемой избыточного веса. Как правило, у многих людей, из-за этого появляется комплекс не полноценности. Как порой хочется одеть красивый костюм, которой будет идеально на вас сидеть. Или красивый купальник, чтобы затмить всех своей красотой. Чтобы красиво выгладить не обязательно покупать дорогие лекарства для похудения, или проводить часами в фитнес клубах. Можно всего лишь соблюдать диеты. И ваша фигура будет просто неотразима.

Яблочная диета считается одной из самых распространенных, и эффективных диет. Принцип яблочной диеты закачается в употребление яблок, яблочного сока.

Также для похудения кроме соблюдения диеты необходим спорт. Для похудения полезен бег, фитнес, йога, пилатес и многое другое.

Употребление яблок.

1) В первый два дня лучше всего употреблять яблоки в неограниченном количестве. Судя включается каши из яблок, различные йогурты с яблоками. Выпивать яблочного сока до 3х литров. Можно пить кефир, и желательно пить зеленый чай с лимоном.

2) Следующие три дня нужно ограничить количество яблок .в Среднем нужно съедать до 1 килограмма, в день. Оставить в рационе каши, количество яблочного сока нужно выпивать по одному литру в день.

3) И завершающий этап диеты это употребление 1,5 килограмма яблок в течение двух дней. Количество выпитого сока должно быть не больше 500мл.

И так в течение недели вы скинете около 7 килограмм. Но прежде чем садиться на диету, проконсультируйтесь с диетологом. Яблочная диета не всем подходит, так как считается одной из самых строгих диет. Если по истечению сими дней, вы чувствуете себя хорошо, то можно продлить диету еще на 3 дня. Но не больше.

Автор: Марк Капранов