У вас печет в горле. Голова тяжелая. Все тело ноет. Да, вы снова подхватили простуду. По статистике, в среднем каждый человек болеет простудой трижды в год и каждая такая болезнь длится около 9 дней. Но это не значит, что вам надо сдаваться. Вы можете успешно побороться с простудой, если она только начинается. Конечно, вы не сможете полностью избавиться от простуды — но в ваших силах принять ряд мер на самых ранних этапах проявления простуды — и таким образом значительно облегчить симптомы и сократить течение заболевания.

Только вы почувствовали первые симптомы …

Начните пить воду или другие напитки. Надлежащая гидратация организма помогает ослабить такие типичные симптомы простуды как боль в горле или заложенный нос.

Прополощите горло соленой водой. Для этого возьмите стакан теплой воды и растворите в ней пол чайной ложки соли. Такая процедура очищает ткани горла от слизи и раздражителей, уменьшает воспаление, выводит из дыхательных путей бактерии и зараженные вирусом клетки.

Очищайте нос. При появлении первых симптомов заложенности носа прочистите нос тем же раствором соли, который вы приготовили для полоскания горла. Также примите горячий душ — теплый пар хорошо помогает очистить носовые пазухи.

За первые два часа

Примите лекарство, которые снимают болевые ощущения. Это могут быть таблетки парацетамола или порошок от простуды и гриппа на основе парацетамола с антиаллергеными компонентами, которые будут улучшать ваше самочувствие, снимать заложенность носа, жжение и слезливость глаз, а также помогать выводить из дыхательных путей слизь.

Используйте проверенные природные лекарства. Как уверяют эксперты, различные спреи для носа и горла и сиропы от кашля имеют недоказанную эффективность. Зато пейте горячий чай, добавляйте в него лимон, калину, имбирь, малину и любые ягоды. Подслащивайте напитки медом, а также просто ешьте мед.

В течение последующих шести часов

Если есть возможность остаться дома — сделайте это без колебаний. Вашему организму будет легче бороться с вирусом, если вы хорошо отдохнете. Если же вы вынуждены ходить на работу — старайтесь держаться подальше от своих коллег, особенно в первые несколько дней, когда вы наиболее заразны, чаще мойте или дезинфицируйте руки.

Не забывайте много пить. Потребляйте как можно больше жидкости — воды, чая, фруктовых напитков. Все напитки должны быть теплыми. Не пренебрегайте таким проверенным бабушкиным средством лечения как куриный бульон — как утверждают эксперты, он действительно помогает облегчать симптомы простуды.

Сбросьте с себя болезнь. Учтите, позволяет ли вам самочувствие немного подвигаться. Если да — сделайте какие нибудь легкие упражнения — они дадут поддержку вашей иммунной системе. Впрочем, не следует слишком напрягаться — ваш пульс не должен превышать 100 ударов в минуту.

В конце дня

Это время — ваш последний шанс побороться с инфекцией. Прежде, поддержите свою иммунную систему сбалансированным и здоровым питанием. В это время организм особенно нуждается в белках (нежирное мясо, рыба, бобовые) и большое количество овощей, богатых антиоксидантами. Лягте спать раньше обычного. Перед сном примите горячий душ.

На следующий день

Если вам не стало лучше, да еще и появились новые симптомы, например жар, сильная головная боль, тошнота — вызывайте врача. Это может быть грипп или другая инфекция, которая требует профессионального врачебного наблюдения.

Если же вы чувствуете себя не хуже и вам, возможно, даже стало немного легче — продолжайте добросовестно выполнять все те рекомендации, которые касались первого дня. Еще несколько дней такого режима — и вы будете чувствовать себя вполне здоровым!