Опорно-двигательный аппарат является главным во всем организме. Именно он осуществляет все движения. Сидячий образ жизни поглотил современное поколение. Новейшие технологии захватили разум людей и заставили их принять сидячий образ жизни. Следствием всего являются заболевания опорно-двигательного аппарата, искривляется осанка, нарушаются обменные процессы. Для того, чтобы не подвергнуть свой организм заболеваниям опорно-двигательной системы нужно делать разминку.
Основные приемы против сидячего образа.
Прием 1. После рабочего дня сделайте расслабляющий массаж. Этим можно предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата и остеохондроз, о а том как лечить остеохондроз в поясничном отделе вы можете прочитать здесь: http://spina-info.ru/kak-lechit-osteoxondroz-v-poyasnichnom-otdele/.
Прием 2. Перед экраном компьютера можно проделывать несложные упражнения, которые просты в запоминании. Главное не лениться и заставлять двигаться отдельные части тела.
Прием 3. если вы проживаете на высоком этаже, то не используйте лифт. Поднимайтесь по лестнице и проделывайте упражнения прямо на ступеньках. Этот прием отлично отвлечет от повседневного стресса и позволит размяться на ночь. Всячески сопротивляйтесь и избегайте сидячего образа жизни. Сделайте ее подвижной и полной разнообразия.
Прием 4. Не стоит брать всю домашнюю работу на себя или полностью перекладывать на кого – то другого. Сменяйте умственную работу физической, двигайтесь во время уборки или танцуйте. Прогуляйтесь по двору несколько минут. Этим разомнете суставы и избавитесь от лишних калорий.
Прием 5. При любом раскладе и в любой ситуации танцуйте. Включите в квартире музыку и проводите уборку, либо мойте посуду.
Прием 6. Не стоит спать на слишком мягкой кровати. Кровать должна быть умеренной плотности и не прогибаться. Подушка не должна быть мягкой и не должна располагаться высоко над головой. Неудобство во время сна может привести к заболеваниям шейных суставов и искривлению осанки. В современных магазинах продаются специальные ортопедические матрасы и подушки, используя данные предметы, вы навсегда избавитесь от проблем со сном.
Прием 7. На работе очень важно иметь удобное кресло. Современные кресла имеют разную структуру и режимы конфигурации спинки. В зависимости от выполняемой работы можно отрегулировать режим кресла и это не доставит неудобств во время выполнения работы.
Прием 8. Занимайтесь зарядкой или запишитесь на фитнес. Подвижный образ отвлечет от повседневной суеты и заставит организм разрабатывать суставы.
Добавить комментарий