Здоровье людей, живущих с ВИЧ-инфекцией, напрямую зависит от умеренных физических упражнений. По данным Американского колледжа спортивной медицины, упражнения безопасны, не подрывают иммунную систему, помогают сохранить или остановить потерю мышечной массы человека и дают отсрочку проявлению синдрома перераспределения жира. Умеренные физические нагрузки улучшают самооценку, внешность, повышают аппетит, придают силу и энергию ВИЧ-инфицированным. Доказано, что постоянные физические нагрузки очень важны для людей, проходящих курс противоретровирусной терапии, так как снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В зависимости от желаемого результата полезными будут аэробные или силовые упражнения.

Аэробные нагрузки – танцы, бег трусцой, езда на велосипеде, баскетбол или просто быстрая ходьба, учащают сердцебиение. Жировые отложение в области живота можно «сжечь» с помощью именно аэробных упражнений. Поэтому смело покупайте спортивный рюкзак, инвентарь, кроссовки, одежду и отправляйтесь в спорт зал.

Силовые упражнения, такие как отжимание, подъем тяжестей, упражнения на пресс – назначаются для поддержания мышечной массы в тонусе или для увеличения объема мышц ног и рук, которые истощены при липодистрофии, встречаемой у ВИЧ-инфицированных.

Стоит отметить, что любые физические тренировки благоприятно сказываются на настроении и внешности при соблюдении меры. Непосильные физические упражнения ослабляют организм и вызывают стресс независимо от наличия или отсутствия ВИЧ-инфекции.

Автор: Марк Капранов