Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Почти каждый человек, в той или иной степени, страдает от храпа. Он может мешать спать или вы сами ночью посапываете. Какой бы вариант вы ни выбрали от храпа нужно обязательно избавляться.

Причины храпа

Храп возникает, когда происходит дрожание мягких тканей, находящихся в гортани. Такой звук может производить и мужчина и женщина. Чаще всего храпение наблюдается с возрастом. Это можно объяснить ослаблением мышцы в верхних дыхательных путях.

Причины:

Слабость мышц. Это самая распространенная проблема.

Лишний вес. Жир скапливается не только в видимых местах, он присутствует и в глотке. Это способствует сужению прохода. Из-за этого воздух приобретает ускорение, небный язычок начинает ускоренное движение и производится звучание.

Заболевания дыхательных путей. К храпу может привести насморк, аденоиды, разнообразные полипы все, что связано с осложнениями носовой перегородки и глотки.

Проверьте щитовидную железу.

Курение. Может привести к отеку глотки

Избавляемся от храпа

Чтобы убрать храп, нужно сначала понять причину его возникновения. Избавиться от причины проще, чем пробовать разнообразные методы.

Варианты избавления:

Как проводится лечение храпа и апноэ? Можно провести операцию. Это дает только 50% положительного результата.

Выполнять необходимые упражнения.

Применять препараты специального назначения.

При помощи народной медицины.

Применять специальные полоски для носа. Они способствуют расширению крыльев носа.

Использовать специализированную капу. Эффект от таких устройств положительный, но они дорогостоящие. Капа изготавливается под заказ в точности по вашим размерам.

Чтобы достичь максимального результата, лучше всего применять несколько способов одновременно.

Домашние методы

В домашних условиях проще и эффективнее выполнять специальные упражнения. Выполнять необходимо по 3 раза в течении дня и по 15 раз.

Возьмете пальцами нижнюю челюсть и с силой давите вниз. Рот не стоит открывать.

Зажмите во рту твердый предмет. Лучше всего использовать трубку из резины.

Приоткройте рот и выполните движения по кругу нижней челюстью в две стороны.

Закройте рот, напрягите корень языка и подвиньте его к горлу.

Напрягите мышцы глотки и неба, при этом нужно произнести «и».

Перед готовкой ко сну промойте нос и горло.

Не спите на подушке большого размера. Не стоит спать на спине, не принимайте снотворное и спиртное, не курите. Это основные моменты для профилактики и лечения храпа.

Автор: Альфира Аджанян

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.