На сегодняшний день выявлено около 200 вирусов, которые вызывают около 80% простуд. В России гриппом и ОРВИ ежегодно заболевают более 30 миллионов человек, а это, между прочим, существенный урон для экономики, который оценивается примерно в 40 миллиардов рублей

Вместе с д.м.н., ЛОР-хирургом Константином Добрецовым поговорим, как не подхватить простуду и грипп, когда вокруг все болеют, и что делать, если все же почувствовали недомогание.

Пошаговая инструкция, как не заразиться ОРВИ от больного человека

Как отмечает наш эксперт Константин Добрецов, в первую очередь нужно избегать контакта с больными или лицами, у которых наблюдаются симптомы простуды. Однако некоторые люди могут выглядеть совершенно здоровыми, при этом быть вирусоносителями. Так что от заражения острой респираторной вирусной инфекцией в транспорте или другом общественном месте никто не застрахован.

Напомним несколько простых правил, которые помогут уберечься от гриппа и простуды, даже если вокруг все кашляют и чихают.

Избегать тесного контакта

Необходимо избегать близкого контакта с заболевшим человеком, даже если он слегка покашливает или шмыгает носом. Не обниматься с ним, не здороваться за руку, не использовать общие столовые приборы и посуду, а также полотенца.

Соблюдать масочный режим

Чтобы свести к минимуму контакт с вирусами в сезон гриппа и ОРВИ, выбираясь на улицу и посещая общественные места, лучше носить маску, не забывая менять ее каждые 3-4 часа. Если вы сами заболели, то носить маску нужно обязательно, чтобы не заражать других людей.

Дезинфицировать посуду и поверхности

Если заболел кто-то из домашних, врачи рекомендуют отселить его в отдельную комнату, а также обязательно обеззараживать посуду и поверхности в помещении с помощью дезинфицирующих средств, тщательной влажной уборки. Также обязательно позаботьтесь о чистом воздухе – чаще проветривайте квартиру или используйте специальные системы фильтрации.

Правильно проветривать квартиру

В разгар гриппа и ОРВИ лучше проветривать квартиру каждые 2-3 часа хотя бы по 10-20 минут. Приток свежего воздуха не только снизит концентрацию вирусов в комнате, уменьшит количество пыли и аллергенов, но и улучшит настроение и работоспособность. Благодаря регулярному проветриванию можно регулировать влажность в комнате, снижая риск образования плесени. Обязательно открывайте окна или хотя бы форточки после и перед сном, во время уборки или приготовления пищи.

Обсудить с врачом медикаментозную профилактику

В некоторых случаях предотвратить заражение гриппом или ОРВИ в сезон простуд или хотя бы снизить выраженность и продолжительность болезни могут помочь противовирусные и иммуномодулирующие препараты. Однако важно помнить, что стоит их выбирать не по рекламе или советам знакомых, а обязательно предварительно проконсультировавшись с врачом.

Советы врача, как уберечься от заражения ОРВИ

Как отмечает наш эксперт Константин Добрецов, существует несколько простых, но довольно действенных правил, которые помогут защититься от инфекции.

Избегайте переохлаждений – держите ноги в тепле, не дышите ртом в холодное время года, одевайтесь по погоде, особенно, если на улице морозно.
Не выходите на улицу сразу же после душа и других водных процедур, а также после физической работы или тренировки, если вы сильно вспотели.
Не злоупотребляйте алкоголем. Особенно опасно выходить на мороз в состоянии алкогольного опьянения, поскольку повышается риск переохлаждения. Да и в принципе алкоголь ослабляет иммунитет, чем активно и пользуются возбудители ОРВИ.

Что делать, если чувствуешь, что заболеваешь

Если вы чувствуете, что все же заболеваете, придерживайтесь следующих рекомендаций:

обратиться к врачу и не заниматься самолечением;
избегать контактов с окружающими;
пить больше воды, особенно при повышенной температуре;
побольше отдыхать и спать, не переносить ОРВИ на ногах;
проветривать помещение каждые два часа.

Популярные вопросы и ответы

На самые популярные вопросы наших читателей, касающиеся ОРВИ и ее профилактики, отвечает д.м.н., ЛОР-хирург Константин Добрецов.

Как долго живут вирусы в помещении?

– Большая часть вирусов, которые являются возбудителями ОРВИ, довольно быстро погибают. Особенно губительно на них воздействуют ультрафиолетовые и солнечные лучи, дезинфицирующие растворы, высокая температура. Сколько проживет тот или иной вирус – напрямую зависит от его вида. Если это риновирусы (именно они наиболее часто вызывают ОРВИ), то в окружающей среде они погибают через 2–3 часа. Аденовирусы вне организма могут сохраняться до 14 дней. Вирус гриппа живет 2–9 часов в воздухе, до 48 часов на металле и пластмассе, до 11 суток на одежде, полотенцах, постельном белье

Сколько ОРВИ держится в воздухе?

– Больной чихает, кашляет, и в этот момент вирусы попадают с каплями слюны в воздух и остаются на поверхностях. Вирус усиленно выделяется 3-4 дня, а уже на 5 сутки начинает активно работать иммунитет, чтобы победить болезнь5. Симптомы болезни в этот период уже не такие яркие, и вероятность кого-то заразить снижается. То есть самые «опасные» для заражения – это первые три дня.

Как избавиться от вирусов в помещении?

– Необходимо проветривать помещение минимум 3 раза в день (лучше чаще), а также воспользоваться дезинфицирующими веществами – протирать поверхности, включить бактерицидную лампу.

Когда нужно обращаться к врачу?

– При появлении первых симптомов ОРВИ рекомендуется обращаться за медицинской помощью в поликлинику или вызвать врача на дом (при температуре выше 38,5°C).

Не следует заниматься самолечением!

Какие «красные флаги» существуют при ОРВИ?

– Появление одышки, стойкой головной боли, рвоты, которая повторяется и не приносит облегчения, выраженное падение артериального давления — все это говорит о том, что пора немедленно обратиться к врачу.