Как оставаться здоровым? Советы от профессионалов

Как оставаться здоровым? Советы от профессионалов

Крепкое здоровье — это результат влияния на состояние множества факторов. Для того, чтобы они работали на пользу человека и помогли предотвратить появление таких болезней как рак, инсульт или инфаркт, важно учитывать мнение квалифицированных врачей.

Полезные советы

Для начала нужно внести в свою жизнь несколько важных изменений, то есть:

правильно питаться. Выбор в пользу здоровой еды поможет избежать развития диабета, инсульта, болезней сердца. Кроме того, с правильным питанием легче поддерживать нормальный вес и свести к минимуму уровень холестерина.

заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки помогают избавиться от депрессии, остеопороза, высокого кровяного давления и снимаю риск развития рака толстой кишки. Для положительного эффекта нужно заниматься от 30 до 60 минут 5 раз в неделю.

сбросить лишний вес. Ненужные килограммы — основная причина высокого кровяного давления, холестерина, диабета 2 типа, некоторых видов рака и заболеваний желчного пузыря. Лишний вес также способствует возникновению артрита позвоночника, бедер и колен.

защищать кожу. Рак кожи — один из самых распространенных онкологических болезней. Основной причиной недуга являются солнечные лучи. Для того, чтобы уберечь себя от вредного воздействия ультрафиолета, необходимо круглый год использовать солнцезащитный крем с минимальным уровнем защиты SPF 15, носить очки, закрытую одежду, не пользоваться солярием и избегать воздействия солнца с 11:00 до 16:00 в жаркие дни года.

заниматься сексом только с одним постоянным партнером. Интимная близость помогает поддерживать хорошее эмоциональное и физическое состояние. Секс с малознакомым человеком резко повышает риск подхватить ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем), лучшей защитой от которых является презерватив. При первых симптомах указанных недугов обязательно стоит пройти медицинское обследование.
не курить. Табачные изделия являются основной причиной рака горла и легких, хронической эмфиземы и хронической обструктивной болезни легких.

не употреблять алкогольные напитки. Крепкие напитки поражают печень и могут привести к раку горла, печени и поджелудочной железы. Согласно статистике, причиной подавляющего большинства автокатастроф, убийств и самоубийств становится алкоголь.

Что еще?

Следовать советам выше необходимо, но этого недостаточно. Также нужно:
регулярно посещать терапевта, стоматолога и окулиста для ежегодного осмотра.
ежемесячно проводить самодиагностику на рак груди и делать маммографию, если есть предрасположенность к этой болезни. Проводится данный вид диагностики с помощью маммографа, цены на маммографы представлены на сайте bemems.ru.
сдавать мазок (касается женщин от 21 до 65 лет) каждые 3 года.
делать прививки (список необходимых можно узнать по календарю прививок и у участкового терапевта).

Эти простые, но важные советы помогут укрепить здоровье и хорошо себя чувствовать долгие годы.

Автор: Марк Капранов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.