Как защититься от жары — полезные советы гипертонику

Как защититься от жары — полезные советы гипертонику

Гипертония — означает повышение артериального давления. Гипертоники, плохо воспринимают летнюю жару. Для них жаркая погода невыносима и совсем не радует. Считается, что если давление превышает показатели 140/90, то у человека появляются такие симптомы: утомляемость, сердечные боли, одышка, головокружение, порой тошнота. Если вас интересует давление 120 на 60, то загляните на сайт gipertenziya.com. В это время не стоит курить, в рационе снизить потребление соли. Исследования доказали, что способствует развитию болезни: наследственная предрасположенность, алкоголь, стресс, курение, избыточный вес. Врач выписывает пациенту лекарства, необходимые для принятия на постоянной основе.

Не рекомендуется злоупотреблять такими напитками, как кофе, чай. Следует изменить ваш образ жизни, в сутки уменьшить потребление соли до пяти граммов, летом употреблять ещё меньше. Альтернатива соли, это — приправы, различные специи, которые эффективны для вашего здоровья, также можете добавить в рацион лимонный сок, зелень. Те, кто курит, должен избавиться от вредной привычки. Занятия физкультурой полезны для гипертоников, но сильно увлекаться нельзя, так как нагрузка физическая может увеличить верхнее давление. Вес, стоит скинуть, так как есть риск осложнений сердечных заболеваний и сосудов. Продукты, изготовленные из муки, употреблять в маленьком количестве. Полезно есть: нежирное мясо, говядину, курятину и индейку, вареную нежирную рыбу, полезные фрукты: яблоки, абрикосы, апельсины, а также овощи: свекла, капуста.

В летнюю погоду гипертоникам рекомендуется чаще бывать на природе. Реже страдают недугом люди, которые живут в селе. Одевать стоит на себя одежду из хлопка, желательно светлую, носить от солнца шляпу или кепку. Старайтесь избегать солнца и быть в тени. Следите за водным рационом. Важно знать, что в сутки рекомендовано выпивать до двух литров воды, так как человек потеет, и теряет полезные для организма микроэлементы. Можете пить морсы, компоты из сушеных ягод с меньшим потреблением сахара, а также полезны нежирное молоко, пить можно до трёх стаканов, оно улучшает состояние человека. Как известно, плавание показано для гипертоников. Вода и процедуры связанные с ней, снимает стресс, и успокаивает нервы.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, питаться здоровой едой, побольше двигаться, тогда вы улучшите свое самочувствие.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.