Если вы проснетесь с болью в горле, у вас может возникнуть вопрос: это потому, что вы оставили окно открытым или вентилятор работает? Эксперты говорят, что это происходит по разным причинам, но, к счастью, их часто легко устранить с помощью простых средств.

Хотя люди могут поверить, что если оставить окно открытым, у них болит горло, на самом деле это больше зависит от качества воздуха, говорит Майкл Беннингер, доктор медицины, председатель института Head & Neck Institute.

«Холодный воздух из открытого окна может помочь людям лучше дышать, если воздух не очень сухой», — говорит доктор Беннингер.

Вентиляторы также могут высушить воздух, но успокаивающий белый шум может привести к лучшему сну.
Другие причины просыпаться с ангиной

«Наиболее распространенными причинами боли в горле по утрам являются сухая среда, особенно зимой, наряду с дыханием через рот и кислотным рефлюксом», — говорит доктор Беннингер. Он говорит, что дегидратацией, сенная лихорадка также могут быть виновниками. Люди, которые храпят во сне, могут также проснуться с ангиной.

Если вы учитываете состояние сна и симптомы, вы часто можете найти способы избавиться от ощущения наждачной бумаги в горле.

Вот несколько типичных вопросов, которые можно задать себе:

Воздух сухой ? Если вы подозреваете, что воздух сухой, что обычно является проблемой зимой, используйте увлажнитель воздуха . Питьевая вода особенно перед сном, также может помочь.
Может быть, ты дышишь ртом ? Дыхание из носа помогает удерживать влагу во рту и в горле. Иногда, если ваши носовые проходы не чисты, вы в конечном итоге дышите через рот.
Есть ли у вас кислотный рефлюкс ? По словам доктора Беннингера, люди больше рефлюксируют, когда находятся в лежачем положении. «Есть подушки, которые могут помочь, но здоровое питание (с низким содержанием кислоты) и контроль веса являются ключевыми», — говорит он.

Как насчет аллергии?

Есть ли у вас аллергия ? Если это так, лечение аллергии также может помочь уменьшить боль в горле.

Другие советы по аллергии включают следующее:

Регулярно меняйте воздушные фильтры.
Держите домашних животных подальше от своей спальни.
Уберите ковры и шторы, если это возможно.
Линейный матрас и подушки, если у вас аллергия на пылевых клещей.
Утром принять душ (пар может успокоить горло).

Это трудно понять, но пылевые клещи и мусор могут добавить от двух до 4,5 кг к матрасу за несколько лет.

Когда пришло время обратиться к врачу?

Если вы ответите «да» на эти вопросы, пришло время обратиться к врачу:

У вас болит горло, не связанное с вирусом, который длится весь день?
Неужели у вас не проходит боль в горле через пару недель?

Особенно важно осмотреть ваше горло у специалиста, если у вас есть вышеуказанные симптомы, а также вы курите, имеете рефлюкс или пьете много алкоголя.

Врачи первичной медицинской помощи могут помочь, но если болезненность сохраняется, возможно, пришло время обратиться к специалисту (ЛОР).

К счастью, боль в горле по утрам, которая проходит после еды или питья, редко является признаком чего-то серьезного.

Важное примечание: представленная статья не должны рассматриваться как медицинская консультация или диагноз.Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем следовать любым предложениям.