Для повышения иммунитета нужно соблюдать ряд правил практически идентичных для детей и взрослых. Об этом рассказала старший врач-педиатр Екатерина Морозова.

В первую очередь необходимо правильно питаться. Разнообразное питание, употребление в пищу большего количества овощей и фруктов расширяет спектр витаминов и микроэлементов, которые получает организм.

Необходимо включить в рацион продукты, содержащие пробиотики, в частности йогурты и кефир. Также к правильному питанию можно отнести и ежедневное употребление витамина D. Ученые установили, что его прием каждый день снижает долю заболеваемости сезонным гриппом более чем на 40 процентов.

Также важен полноценный сон и регулярные занятия спортом.

Необходимо избегать стрессовых ситуаций, они отрицательно сказываются на состоянии иммунитета

В свою очередь врач Сергей Агапкин посоветовал подниматься и спускаться по лестнице с улыбкой на лице. Также этот процесс можно сопровождать ободряющими хлопками в ладоши. По его словам, если мозг воспринимает нагрузку как игру и веселье, это подстегивает иммунитет, организм вырабатывает эндорфины.