Климакс – это естественный процесс, сопровождающий определенный период жизни каждой женщины. Он наступает после сорока лет. В это время снижается работоспособность надпочечников, щитовидной железы, замедляются обменные процессы. Помогут узнать, как проходит климакс симптомы на ciklim.ru они описаны очень подробно.

Первым признаком менопаузы является нерегулярный менструальный цикл. Со временем менструации прекращаются вовсе. Климатический период сопряжен с дискомфортом, проявляющимся и в физическом, и в психологическом плане. Но такие изменения не являются поводом к панике. Достаточно лишь придерживаться рекомендаций специалистов. Для начала необходимо пересмотреть режим питания. Для этого следует составить меню на несколько дней вперед и придерживаться выбранной программы. Таким образом, можно будет контролировать вес без изнурительных диет. Меню должно быть сбалансированным и разнообразным.

Важно помнить, что для нормального самочувствия потребуется определенное количество витаминов и минералов. Ведь, например, недостаточное количество углеводов может привести к быстрой утомляемости, перепадам настроения и депрессиям, а дефицит кальция – к ломкости ногтей и выпадению волос. Если такие проблемы наличествуют, то стоит принимать витаминные комплексы. При необходимости можно найти хорошие средства от выпадения волос на expertvolos.ru. Кроме того, стоит ввести в рацион кисломолочные продукты. Для нормализации обменных процессов в сутки нужно употреблять с пищей примерно 10-30 г жиров. Полезными будут овощи и фрукты в сыром либо пропаренном виде. Чтобы обогатить организм железом, стоит употреблять в пищу нежирные сорта мяса и печень, яблоки и фасоль. Соль, майонез, соусы и приправы стоит минимизировать.

Отличным средством для уменьшения климатических симптомов является спорт. Выполнять упражнения необходимо около 30-ти минут в день. Во время приливов поможет контрастный душ и легкий массаж. Также можно купить мезороллер на lora-beauty.ru, например, этот прибор имеет доступную стоимость. Устройство поможет расслабиться и улучшить выработку коллагена. Уместными будут травяной чай, настойка валерианы или мяты. Менопауза – это процесс, избежать которого невозможно. Но приложив некоторые усилия, этот период можно сделать безболезненным. Главное – прислушиваться к своему организму.