В тот момент, когда вы входите в сауну, ваш организм начинает естественную реакцию на жар. Учащается пульс, кожа нагревается, и начинает выделяться пот. Эта процедура не только расслабляет, но и значительно укрепляет иммунную систему организма.

Финские исследования показывают, что однократное посещение сауны приводит к увеличению выработки белых кровяных клеток, которые попадают в кровоток. Эти клетки выполняют функцию первичного защитного механизма организма, защищая от инфекций и выявляя опасные угрозы до того, как они перерастут в серьезные проблемы со здоровьем. Результаты исследования были опубликованы в журнале Temperature.

Исследователи обнаружили, что всего 30 минут в сауне с коротким перерывом на холодный душ в середине сеанса увеличивают количество циркулирующих белых кровяных клеток. Сюда входят нейтрофилы и лимфоциты, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями.

Уровень этих клеток оставался повышенным недолго. Примерно через 30 минут после сеанса их показатели вернулись к норме. Этот кратковременный всплеск по-прежнему имеет значение. Он показывает, что организм способен быстро мобилизовать свои защитные силы при изменении условий.

В исследовании приняли участие 51 взрослый человек со средним возрастом 50 лет, что позволило получить представление о том, как организм людей среднего возраста реагирует на тепловой стресс.

Белые кровяные клетки не просто лежат в кровотоке весь день. Многие из них остаются в тканях, ожидая сигналов о том, что что-то не так. Попадая в кровообращение, они могут перемещаться по организму и отслеживать наличие вредных захватчиков.

Илкка Хейнонен, исследователь из Университета Турку, заявил, что результаты могут указывать на то, что посещение сауны мобилизует дополнительные белые кровяные клетки из тканей в кровоток, где они затем возвращаются после сеанса.

«Такое периодическое высвобождение белых кровяных клеток в кровоток полезно, поскольку, покинув места хранения, они лучше способны патрулировать организм и реагировать на патогены», — отметил Хейнонен.

Такое временное движение может помочь иммунной системе оставаться в состоянии готовности, даже если эффект будет кратковременным. Реакция организма на жар в сауне очень похожа на реакцию на физические упражнения. Во время тренировки в организме увеличивается количество белых кровяных клеток. Организм использует этот процесс для улучшения своей способности распознавать опасности и реагировать на них.

В обоих случаях организм реагирует на стресс, активизируя свои защитные механизмы. Это быстрый способ оставаться в состоянии готовности, не дожидаясь появления реальной угрозы. Посещение сауны, по-видимому, вызывает аналогичную реакцию, но без физической нагрузки, характерной для физических упражнений. Это не заменяет активный образ жизни, но может предложить еще один способ поддержания защитных сил организма.

Исследователи также изучили цитокины. Это небольшие белки, которые помогают иммунным клеткам взаимодействовать. Они посылают сигналы, которые указывают организму, когда следует усилить или ослабить свою реакцию. В среднем, посещение сауны не вызывало значительных изменений в этих цитокинах. Тем не менее, был один интересный нюанс.

«Однако, что интересно, уровни нескольких цитокинов изменялись в зависимости от того, насколько повышалась температура тела во время посещения сауны», — сказал руководитель исследования профессор Яри Лаукканен из Университета Восточной Финляндии. «Подобной взаимосвязи между количеством лейкоцитов и изменениями температуры тела не наблюдалось».

Это позволяет предположить, что интенсивность нагрева может влиять на некоторые аспекты иммунного ответа, даже если она не затрагивает все из них одинаково.

Регулярное посещение сауны давно связывают с такими преимуществами, как улучшение здоровья сердца и снижение уровня стресса. Эти новые данные указывают на еще один фрагмент головоломки. Иммунная система также может получить незначительный, временный импульс к улучшению.

Тем не менее, исследователи сделали осторожные выводы. В исследовании рассматривались результаты одного сеанса и его непосредственные эффекты. Оно не доказывает долгосрочные изменения или устойчивую пользу для иммунной системы. В любом случае, быстрая реакция организма демонстрирует его гибкость и реактивность.

Простая процедура, такая как посещение сауны, может не только помочь вам расслабиться. Она может незаметно подтолкнуть вашу иммунную систему к поддержанию активности, пусть даже ненадолго.