Правильное питание на страже красоты

Правильное питание на страже красоты

Не секрет, что в современном мире довольно активно развиваются всевозможные сети кафешек и ресторанчиков быстрого питания. Разумеется, это очень удобно — не тратить время на приготовление блюд, не простаивать у плиты, а забежать куда-нибудь и по-быстрому перекусить, а то и прихватить что-нибудь с собой к домашнему столу.

Но за такое удобство порой приходится жестоко расплачиваться — фигура не желает мириться с таким большим количеством белков, жиров и углеводов. И приходиться или сгонять с себя набранные килограммы на изнурительных тренировках в спортзалах или просто тихо грустить о несовершенстве мироздания. А что делать — вкусно, быстро, недорого, но очень калорийно.

Для того, чтобы сохранить свою фигуру и здоровье важно соблюдать оптимальное соотношение потребляемых и получаемых калорий. Так, например, взрослому мужчине при весе 75 кг в день требуется порядка 1700-1800 ккал. Соответственно, женщине немного поменьше — порядка 1500 килокалорий. Соблюсти такие пропорции в питании довольно несложно, питаясь дома. Ведь приготовление пищи может быть не таким уж муторным занятием. Пока пища готовится, можно посмотреть в интернете фильм или почитать книгу, чтобы отвлечься. Нужно отметить, что оптимальным режимом питания следует считать 4-5-разовый прием пищи — такая схема позволяет максимально эффективно использовать энергетический потенциал пищи, при этом не давая излишкам скапливаться в виде неприятных складочек. Приобрести полезные продукты для похудения можно в магазине здорового питания mishkini.ru.

Особенный акцент лучше всего сделать на овощах — это не только большое количество необходимых организму витаминов, но и низкое содержание трудно усваиваемых жиров и углеводов. Из мяса предпочтения отдаем нежирному — курица или другая птица, желательно отварная. Кальций в необходимых количествах получаем из рыбы и других морепродуктов — тут лучше поискать что-то посвежее, хотя и мороженое вполне сойдет. Салаты заправлять лучше растительным маслом, чем майонезом — меньше калорий получите.

Как видите, ничего сложного. Так что дерзайте — вперед к здоровью!

Автор: Марк Капранов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.