Статьи с меткой: сон

Сон признан действенным средством против вируса гриппа

Сон признан действенным средством против вируса гриппа

Как показали исследования, нехватка сна может сделать вакцину против гриппа менее эффективной и вызвать хронические проблемы со здоровьем.

Рекомендованная норма продолжительности сна для детей 6-13 лет составляет от 9 до 11 часов. Для подростков — 8-10 часов сна, в для лиц старше 18 лет — 7-9 часов сна.

Сон поможет побороть самые упорные штаммы гриппа

Сон поможет побороть самые упорные штаммы гриппа

Нормальный по продолжительности сон может быть лучшим оружием против гриппа. Нынешний сезон сопровождается появлением более смертельных штаммов, и в США от гриппа скончались не менее 85 взрослых и 30 детей только в январе этого года. Исследования показывают, что нехватка сна делает вакцину от гриппа менее эффективной и запускает другие хронические расстройства вроде диабета и болезней сердца. По словам экспертов, сон подобен подзарядке батарей, он необходим для противостояния гриппу, хотя каждый третий россиянин не получает рекомендованного количества сна.

Последствия недосыпания

Последствия недосыпания

Жизнь современного человека такова, что ее постоянными спутниками стали суетливость, стрессы и спешка. Необходимость успеть больше, чем позволяет рабочий день и оставшееся свободное время, сделали такую проблему как недосып обыденной. Некоторые склонны полагать, что человеку не нужно много сна, ведь масса людей справляется с необходимостью постоянно недосыпать. Но если посмотреть на проблему с научной и медицинской точки зрения, станет очевидно, что существует ряд заболеваний, напрямую связанных с хроническим недосыпанием

Иммунная система напрямую зависит от количества часов сна

Иммунная система напрямую зависит от количества часов сна

Медики провели анализ поведения и привычек 22726 человек в 2005-2012 годах. И, оказалось, нехватка сна снижала иммунную защиту против простуды.

Итак, люди, спавшие всего пять часов за ночь, почти на 20% чаще заболевали простудой и на 50% чаще страдали от инфекции по сравнению со спавшими по семь часов. Плюс, они на 88% чаще за последнее время пережили инфекцию дыхательных путей или горла.

Эксперты констатируют: люди все чаще жертвуют сном. Между тем, он играет ключевую роль для поддержания здоровья.

Правильный матрас для сна и отдыха

Правильный матрас для сна и отдыха

Не смотря на то, что выбору матраса мы редко уделяем должное внимание, его качество и форма имеют сильное влияние на качество сна и в дальнейшем наше самочувствие во время бодрствования. В частности, хороший матрас позволяет поддерживать правильное положение тела человека, в котором не будет нарушаться ни кровообращение, ни ущемляться нервы и суставы. Кроме того, матрас позволяет снизить нагрузку на позвоночник, а это отражается на здоровье человека в целом.

Сон может стимулировть иммунитет

Сон может стимулировть иммунитет

Во время медленного сна клетки, возможно, запоминают информацию о бактериях и вирусах, проникающих в организм.

Более 100 лет назад ученые продемонстрировали, что сон поддерживает запоминание фактов и событий. Впоследствии было показано, что так называемый глубокий сон (фаза медленного сна) важна для перехода свежих воспоминаний в долговременную память. Сейчас группа ученых опубликовала в разделе «Мнения» статью с гипотезой о том, что глубокий сон может также усиливать иммуннологическую память о патогенах, с которыми сталкивался организм.

5 советов, как избавиться от хронической усталости

5 советов, как избавиться от хронической усталости

Признаки хронической усталости весьма обыденны: отсутствие сил, недосып, стресс. Вместе с тем правила, которые помогут справиться с ними, также весьма просты.

1. Оптимальная продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Как раз столько времени необходимо организму для восстановления своих сил. При этом важно не только количество, но и качество сна. За пару часов до сна можно выключить яркое освещение и выпить расслабляющего мятного или ромашкового чая. Это поможет избавиться от беспокойства и тревожности.

Богатый выбор товаров для уютного дома

Богатый выбор товаров для уютного дома

Хотите купить постельное белье отличного качества? Мечтаете спать на удобной подушке, укрывшись мягким пледом? Потребовалась надежная кухонная посуда? Приобрести все это можно не выходя из дома, в проверенном интернет — магазине по очень приятным ценам.

Компания «SmartFox» предлагает своим покупателям большой выбор качественного домашнего текстиля. А также огромный ассортимент кухонной утвари и техники для личного пользования. Сотрудничает только с проверенными производителями, продукция которых прошла сертификацию в Украине и имеет все разрешительные документы.

К чему приводит недосыпание

К чему приводит недосыпание

Наш очень неспокойный век отличается тем, что все куда-то спешат, ожидают в пробках, сталкиваются на работе с авралами, попадают дома в стрессовые ситуации. Все это вызывает у населения земного шара недосыпание и бессонницу.

Вокруг нас, словно искусственный мир. При помощи электрического освещения, мы работаем в то время, когда наши предки давно уже пребывали в глубоком сне.

Замечено, что средняя продолжительность сна с 1960-х годов снизилась с 8 до 6 часов в сутки.

Недостаток сна и психическое напряжение неблагоприятно влияют на иммунную систему

Недостаток сна и психическое напряжение неблагоприятно влияют на иммунную систему

Группа учёных из Великобритании и Нидерландов, проведя ряд исследований, пришли к одному общему мнению: состояние иммунной системы напрямую зависит от качества и количества сна, а также психоэмоционального напряжения человека.

Специалисты исследовали анализ крови на лейкоциты среди мужчин, не имеющих каких-либо патологий со стороны органов и систем. В анализах исследуемых, находящихся в условиях крайнего недосыпания было отмечено значительное повышение гранулоцитов ночью.