Стресс, недосып, курение и прием алкоголя снижают иммунитет, предупредила врач-терапевт Надежда Чернышова.

По ее словам, тяжелые переживания впоследствии нередко приводят к развитию или обострению каких-либо заболеваний. Дело в том, что в момент острого стресса организм оказывается беззащитен перед инфекциями.

«Вредные привычки тоже подрывают иммунитет. Алкоголь и табак – это яд, и организм вынужден отвлекаться на то, чтобы обезвредить его и как-то скомпенсировать нанесенный урон», — Надежда Чернышова, врач-терапевт.

Кроме того, на иммунитете негативно сказывается недосып.

«Если человек мало спит, нагрузка на организм повышается и он становится более подвержен заболеваниям», – указала Чернышова.

Для укрепления иммунитета терапевт посоветовала чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической активностью, высыпаться, научиться справляться со стрессом и избегать вредных привычек.

«Абсолютно точных цифр, сколько именно человеку нужно спать, нет – норма у каждого своя. Нужно ориентироваться на то, как человек себя чувствует после пробуждения. Если бодрый и отдохнувший, то значит, все хорошо. Если до первой чашки кофе человек не может прийти в себя, значит, сна недостаточно и нужно ложиться раньше», – отметила эксперт.