Знаете ли вы, что каждое упражнение, которое вы делаете в воде, гораздо более эффективно, чем то же упражнения, которое делается на воздухе? Причина в том, что вода имеет сопротивление в 12 раз большее, чем у воздуха. Кроме того, морская вода еще полезнее, чем пресная, потому что она содержит множество полезных для человека веществ. Морская вода укрепляет соединительную ткань кожи, омолаживает клетки, снимает отечность и выступают в качестве антиаллергена.

Морская вода полезна для здоровья кожи и укрепления ногтей. И даже самые простые упражнения, выполняемые в воде, помогают успешно бороться не только со старением кожи, но и с избыточным весом. Но кроме плаванья необходимо здоровое питание. Исключите из рациона вредную пищу. Конечно, это будет сделать трудно, но постарайтесь завалить себя делами, чтобы не думать о вкусной, но вредной еде.

Плавание может быть противопоказано только людям, которые имеют заболевания кожи или открытые раны. Не следует практиковать этот вид спорта и в период менструации.

Плавание, как вид спорта, хорошо подходит тем, кто не любит болезненных упражнений. Лучше всего, когда тренировки в бассейне или море имеют продолжительность около 40-45 минут. Практиковать этот вид спорта нужно, по крайней мере, два раза в неделю. Не стоит сокращать свое пребывание в воде, поскольку процесс сжигания жира начинается как раз через полчаса после начала физической деятельности. Вы можете плавать в любом стиле, в зависимости от того, каким лучше владеете.

В последнее время в моде аква-аэробика. Она снимает напряжение в позвоночнике, увеличивает мышечный тонус, обладает расслабляющим эффектом и антицеллюлитным действием. Аква-аэробика задействует почти все группы мышц.

Для занятий в воде практически нет ограничений по возрасту или весу. Если практиковать водную аэробика пять раз в неделю в течение 40 минут, можно потерять до 6 кг лишнего веса.

Автор: Марк Капранов