Статьи с меткой: витамины

Диетолог Кондратенко рассказала, какие витамины помогают пережить осень без ОРВИ

Диетолог Кондратенко рассказала, какие витамины помогают пережить осень без ОРВИ

Только в ваших силах сделать все для того, чтобы осенний период превратился не в тяжкое испытание, а в прекрасное время года.

Конечно, не существует никакой волшебной таблетки, которая помогла бы вам вернуть лето — или заставила бы полюбить осень.

Однако реальный способ улучшить самочувствие в новом сезоне есть: дайте своему организму заряд витаминов! О том, какие витамины особенно нужны нам осенью, рассказывает врач-диетолог Ольга Кондратенко.

Как укрепить иммунитет и запастись витаминами осенью — советует диетолог

Как укрепить иммунитет и запастись витаминами осенью — советует диетолог

Какие локальные овощи и фрукты следует обязательно употреблять осенью.

С наступлением холодов каждый задается вопросом укрепления иммунитета. Кто-то скажет, что летом все налегали на фрукты и овощи, так что запас есть. Но этого, оказывается, мало. Осенью организму все равно нужна дополнительная витаминная “доза”, чтобы пережить зиму и ковидные страсти.

Так, какие же продукты необходимо употреблять осенью, чтобы “запастись” витаминами на зиму? Осенью полки магазинов и рынков изобилуют сезонными фруктами и овощами:

Названы витамины и минералы, которые отвечают за хороший иммунитет

Названы витамины и минералы, которые отвечают за хороший иммунитет

Какие продукты нужно употреблять в период простуд.

Для того, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине С, достаточно потреблять всего 150 грамм апельсиновой мякоти, именно эта доза содержит в себе 80 мг аскорбиновой кислоты, что и является необходимой суточной нормой.

Но не только насыщенность витамином С делает апельсин таким важным компонентом для зимнего рациона.

Иммунолог назвал осенние продукты, богатые витаминами

Иммунолог назвал осенние продукты, богатые витаминами

Ешьте больше овощей и фруктов.

Хроническая усталость, нарушение сна и плохая концентрация — эти признаки могут указывать на дефицит витаминов в организме.

Восполнить нехватку витаминов и микроэлементов может так называемый осенний набор овощей и фруктов.

В борьбе против коронавируса: откуда брать витамины D, C и цинк

В борьбе против коронавируса: откуда брать витамины D, C и цинк

Иммунологи советуют употреблять больше овощей и фруктов

Чтобы не заболеть COVID-19, нужно иметь крепкий иммунитет. Для его активации организму нужны витамины D, C, цинк и селен. Врачи советуют наполнять свой рацион продуктами, содержащими эти элементы, или принимать их в таблетках.

В связи с избыточным спросом на витамины со складов распродали почти все – объясняют фармацевты и успокаивают: задержки с поставкой новых партий – временные. Вскоре весь «противовирусный» ассортимент вернется на полки аптек.

Три витамина считаются главными для укрепления иммунитета

Три витамина считаются главными для укрепления иммунитета

Главными для укрепления иммунитета являются три витамина, ими организм обеспечивают определенные продукты, – об этом рассказала врач-диетолог Джулия Зумпано из Кливлендской клиники (США).

Портал, специализирующийся на вопросах сохранения здоровья за счет натуральных средств, опубликовал выводы американского специалиста о том, почему три витамина считаются главными для укрепления иммунитета.

Витамин С. Он играет роль основного антиоксиданта, стимулирующего деятельность иммунной системы организма. Недостаточное потребление данного витамина ослабляет здоровье, усиливает подверженность инфекциям и их длительному течению.

Медики советуют пожилым людям укреплять иммунитет витаминными комплексами

Медики советуют пожилым людям укреплять иммунитет витаминными комплексами

Университет Орегона провел исследование влияния витаминных добавок на 42 здоровых людях 55-75 лет. В частности, экспертов интересовало воздействие БАДов на отдельные иммунные показатели, а также концентрация цинка, витаминов C и D в крови, поскольку эти микроэлементы важны для правильной иммунной функции.

Использовавшиеся БАДы содержали 700 микрограммов витамина А, 400 международных единиц витамина D, 45 миллиграммов витамина Е, 6,6 миллиграмма витамина B6, 400 микрограммов фолиевой кислоты, 9,6 микрограмма витамина B12, 1000 миллиграммов витамина С, 5 миллиграммов железа, 0,9 миллиграмма меди, 10 миллиграммов цинка и 110 микрограммов селена. Было доказано: добавки связаны со значительным повышением циркулирующих уровней цинка и витамина С, а также сокращением продолжительности заболеваний.

Продукты-витаминные бомбы для поддержания иммунитета

Продукты-витаминные бомбы для поддержания иммунитета

Эти продукты необходимо почаще включать в рацион

Сложившаяся ситуация с коронавирусом заставила людей более внимательно относиться к личной гигиене и ценить здоровье. В период пандемии важно придерживаться правильного рациона питания, ведь именно сейчас организм особо нуждается в витаминах и полезных веществах.

Немецкий диетолог назвала продукты, которые необходимо употреблять для укрепления иммунной системы, потому что они являются настоящими «витаминными бомбами». Что это за продукты?

5 бюджетных источников витаминов зимой

5 бюджетных источников витаминов зимой

Поддержать организм зимой помогут привычные нам и вполне бюджетные корнеплоды — прекрасные источники витаминов.

Хотя они и не видят солнца, но полезных веществ накапливают ничуть не меньше, чем их собратья на грядке. К тому же сохраняют их до самой весны! В сырых корнеплодах много сложных углеводов, которые способствуют медленному высвобождению энергии клетками нашего организма. Однако при долгой варке основная их часть распадается до простого сахара. Старайтесь есть корнеплоды сырыми! Даже винегрет можно сделать вполне диетическим блюдом – достаточно слегка недоварить овощи.

Витаминные смеси для крепкого иммунитета: 5 домашних заготовок

Витаминные смеси для крепкого иммунитета: 5 домашних заготовок

Чтобы укрепить иммунитет, нужно полноценно питаться, хорошо отдыхать и правильно закаляться. Также не стоит игнорировать натуральные вспомогательные средства, например – витаминные смеси домашнего приготовления. Мы подобрали для вас 5 вкусных рецептов с ударной дозой полезных веществ.

1. Сухофрукты, орехи, мед