Вы ходите в спортзал, чтобы натренировать мышцы. Вы бегаете, чтобы увеличить уровень выносливости. А как вы тренируете самый важный отдел организма – головной мозг? Следующие советы помогут вам:

1. Необходимо работать над памятью.

Tвайлa Тарп, всемирноизвестный хореограф, придумала упражнение для тренировки памяти. Когда она наблюдает выступление своей труппы, то пытается запомнить первые 12-14 замечаний, чтобы потом обсудить ошибки с учениками. В книге «The Creative Habit» она пишет, что большинство людей не запоминают и трех замечаний.

Запоминание каких-либо событий или вещей и последующее обсуждение их с людьми является эффективным упражнением для головного мозга. Простейший способ запомнить то, что вы видите — это повторить.

2. Разнообразьте свою жизнь новыми видами деятельности.

Новые незнакомые занятия помогают головному мозгу делать свою работу лучше и немного быстрее.

3. Интересуйтесь чем-то новым.

Это может показаться банальным, но чем больше работает головной мозг, тем лучше он выполняет свои обязанности. К примеру, изучение иностранного языка позволяет головному мозгу выйти на новый уровень мышления.

4. Работайте над своим телом.

Доказано, что физические нагрузки улучшают работоспособность головного мозга. Он учится быть бдительнее и быстро реагировать.

5. Больше времени общайтесь с близкими и друзьями.

Значимые личные отношения в жизни помогают повысить уровень познавательных и умственных способностей головного мозга. Для экстравертов, это очень важно, потому что для них это способ понимания и обработки своих мыслей.

6. Забудьте про кроссворды

Исследования показывают, что они повышают беглость и плавность мышления, но на непосредственную работу головного мозга не влияют.

7. Питайтесь рационально.

Рыба, овощи, фрукты и грецкие орехи помогут головному мозгу работать правильно и с усиленной нагрузкой. А при употреблении темного шоколада, мозг синтезирует дофамин, который улучшает память, а флавоноиды и антиоксиданты повышают уровень функционирования мозга.

Хотите купить качественные бактерицидные лампы? Лампы можно посмотреть тут www.micromed.ua. Это официальный сайт компании ООО «Фарммедтех», которая осуществляет продажу лучшего медицинского оборудования.
Автор: Марк Капранов