Возбудителей ОРВИ множество: среди распространенных насчитывают около 170 вирусов и примерно 30 бактерий. Активный механизм их передачи — особенность респираторных инфекций. Для заражения даже не нужно контактировать с заболевшим: достаточно зайти в место, где до этого побывал больной. Взвесь с возбудителями, выделяющимися больными людьми при дыхании, разговоре, кашле, проникает в лёгкие здорового человека и инфицирует его.

Наиболее агрессивными считаются вируса гриппа и SARS-CoV-2: они быстро размножаются после проникновения в организм, и спустя 1-2 суток их уже столько, что поражаются все клетки эпителия верхних дыхательных путей. Другие вирусы и бактерии вызывают менее яркие симптомы, однако зачастую не менее неприятные. Что же делать в период эпидемий, запереться дома и пользоваться только собственной машиной? Не стоит. Рассказываем, как оставаться активными и избегать заражений: советы для транспорта, офиса, салонов красоты и магазинов.

Иммунитет и вакцинации

Все знают, но не все следуют советам экспертов обязательно вакцинироваться вовремя от гриппа и коронавирусной инфекции. Ещё меньше людей следуют основным советам укрепления иммунитета — не пить стимуляторы для иммунной системы, а следовать правилам здорового образа жизни и питания: регулярно включать в рацион овощи и фрукты, нормально спать, не забывать о физических нагрузках и ограничивать алкоголь. Все просто — но часто эти принципы откладываются «на потом».

Факт!

Хотя прививки от гриппа и COVID-19 не защищают от инфекции на 100%, исследованиями неоднократно доказано, что болезни у вакцинированных протекают намного легче.

Уберите спиртное

В новом исследовании доказано пагубное влияние алкоголя на дендритные клетки, которые жизненно важны для работы иммунной системы (Clinical and Vaccine Immunology). При употреблении спиртного функции клеток угнетаются, и человек становится легко подвержен бактериальным и вирусным инфекциям.

В научной работе учёные не только сравнили иммунитет мышей, которые получали и не получали алкоголь, но и высказали предположение, что именно поэтому люди с алкогольной зависимостью получают меньше защиты при вакцинации. Так что спиртное не только повышает риск заразиться, но и уменьшает эффект от прививок.

Выбирайте время

Не стоит становиться в сезон эпидемий отшельником, ходить по магазинам ночами или ездить на работу исключительно на машине. Но лучше не попадать в час пик с большим количеством людей в замкнутое помещение, поэтому планируйте свои перемещения заранее.

Если же избежать массового скопления народа не удается, не прикасайтесь к лицу руками, особенно к губам, глазам и носу: через них бактериям легче всего проникать в организм. Санитайзеры и мытьё рук — второй уровень защиты от инфекций, переносимых бактериями. Даже после обработки дезинфектантом лучше не прикасаться к лицу и не есть, если в скором времени будет возможность помыть руки.

Выбирайте место

Если есть возможность выбора, обязательно обращайте внимание, насколько часто в общественном помещении проводится уборка, открываются для проветривания окна и есть ли увлажнитель воздуха. Все это помогает снижать вероятность заражений как бактериями, так и вирусами.

Оптимальный вариант, если в магазин, салон красоты, фитнес-клуб и прочие общественные места, куда вы ходите, имеют обеззараживатели воздуха — рециркуляторы. Это — надежная гарантия безопасности.

Учитесь управлять стрессами

По данным исследований Индийского технологического института эмоциональное напряжение снижает активность работы иммунной системы и может оказаться причиной частых заболеваний. Кортизол — гормон стресса — не только снижает защитные силы организма, но и вредит внешнему виду, вызывая сухость и шелушение кожи, акне и тусклость волос.

Следуйте простым правилам, выбирайте безопасные места для посещений, живите полной и здоровой жизнью, встречаясь с друзьями в кафе, СПА, на выставках и в фитнес-клубах. Заботьтесь о своём здоровье и выбирайте общественные места с рециркуляторами, которые быстро и бесшумно уничтожат возбудителей болезней и помогут не пропускать дни и недели, лежа в постели с ОРВИ.