Твоя программа релаксации

Твоя программа релаксации

Общительная.

Ты относишься к типу людей, которые после напряженной рабочей недели проводят выходные с друзьями или отправляются в поход по магазинам? Но эта терапия не позволяет в полной мере расслабиться. Рекомендуем разнообразить свой стиль отдыха.

Медитация против стресса

Несколько минут медитации поможет справиться с усталостью и плохим настроением. Ты можешь медитировать везде.

Прими удобное положение (если ты находишься в офисе — просто откинься на спинку кресла). Представь, что ты летишь в открытом космосе.

Нарисуй в своем воображении красивую картинку природы. Представь себе морской пейзаж, горное озеро или солнечную лесную поляну.

Сконцентрируй внимание на частоте дыхания. Дыши медленно и глубоко.

Постарайся не думать ни о чем другом, или, по крайней мере, не позволяй своим мыслям сосредоточиться на какой-либо проблеме.

Смехотерапия

Ученые выяснили, что пять минут смеха эффективны как несколько часов сна. Возьми это на заметку. Если ты сильно устаешь и не высыпаешься, проводи больше времени в компании весельчаков и оптимистов.

Наши рекомендации

Твой любимый напиток — чай? Обязательно пей травяные чаи. Тонизирующими свойствами обладает чай с жасмином и лесными ягодами. Занимайся спортом. Обязательно начинай утро с 15-минутной зарядки.

Романтичная

Твой отдых-это просмотр мелодрам и прогулки с любимым под луной? Мы рекомендуем тебе уделять больше внимание своему телу. Ванна с травяными настоями поможет расслабиться и подарит бодрость. Для достижения лучших результатов обрати внимание на детали.

Создай атмосферу полумрака. Не включай свет, зажги свечи и расставь их на полочках. Волокна губки должны быть из естественных материалов: массаж с люфой — это еще и хороший пилинг.

Соляная ванна успокаивает и идеально очищает кожу. Периодически принимай ванну с пеной. Хвойные запахи помогут восстановить силы, цитрусовые — подарят энергию.

Наши рекомендации

Для поднятия настроения используй ароматические палочки. Посещай массажные кабинеты, 2-3 раза в неделю делай ванночки для ног. Прогулка на свежем воздухе снимет усталость после напряженного дня. Также можно купить массажные кресла чебоксары для дома. Они помогают расслабиться.

Трудоголик

Ты много времени уделяешь работе, ведешь сидячий образ жизни и в последнее время стала прибавлять в весе? У тебя часто бывает бессонница и ты не находишь времени для прогулок? Значит, ты нуждаешься в программе релаксации, которая включает в себя легкие физические упражнения, массаж. Но для того чтобы получить результат, нужно запастись терпением.

Больше двигайся

Пора менять привычки. Чаще совершай пешие прогулки, откажись от пользования лифтом. Делай утреннюю зарядку. Придумай себе хобби, связанное с физической нагрузкой, например, катание на роликах или танцы.

Релаксация для ног

Ляг на кровать и поставь ноги вертикально (можешь упереться пятками в стену). Оставайся в таком положении 2-3 минуты и ты почувствуешь в ногах легкость.

Массаж улучшит кровообращение. Ты можешь делать массаж самостоятельно. Начни с нежных круговых движений по внутреннему своду стопы. Непрерывными медленными движениями перейди от пальцев ног к пятке. Мягко массируй каждый палец. Затем круговыми движениями помассируй ноги, ягодицы, спину, руки. Обязательно раз в неделю делай массаж лица.

Наши рекомендации

Тебе нужны перемены. Придумай, как ты можешь сменить свой образ, сделать новую прическу, обновить гардероб.

Суперактивная

Ты рано встаешь, поздно ложишься, не можешь ни минуты сидеть без дела? Ты стараешься всем помочь, но на себя у тебя не хватает времени? Твоя энергия небезгранична и тебе тоже нужна своя программа релаксации.

Отдых перед телевизором

Ты считаешь, что просмотры сериалов и фильмов убивают время? Возможно, это так. Но подобный отдых позволяет просто расслабиться и ни о чем не думать. Подобная релаксация — именно то, что тебе нужно.

Интересное хобби

Часто утомление вызывает занятость одним и тем же делом. Мозг решает одну и ту же задачу, в результате организм быстро устает. Медики уже давно сделали вывод: если человек через каждые два часа меняет свою деятельность, он дольше сохраняет бодрость. Интересное хобби поможет тебе расслабиться и забыть о рабочих проблемах.

Наши рекомендации

Проводи выходные на природе, выезжай на пикник с друзьями, организуй поездку к морю. Независимо от того сколько у тебя работы, делай перерыв на 10 минут каждые 2-3 часа. Общение с близкими людьми снимет напряжение, накопленное за день.

Автор: Марк Капранов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.