10 минут в день для здорового позвоночника

10 минут в день для здорового позвоночника

В современном мире каждый житель города, а тем более, мегаполиса, испытывает постоянную чрезмерную нагрузку на позвоночный столб. Если быть точнее, на межпозвонковые структуры – диски. Причиной этого, прежде всего, является длительное пребывание тела человека в положении «сидя» в течение дня. Начиная со школьников и, не исключая работающих пенсионеров, практически любой человек находится в группе риска по развитию патологии позвоночного столба.

Также, возникновению и развитию заболеваний позвоночника способствует ряд причин. Наследственный фактор может представлять собой различные болезни обмена, при которых формирование позвонков, межпозвонковых дисков и связочного аппарата позвоночника может проходить с нарушением их структуры. Приобретенные обменные нарушения, которые могут привести к изменению первично нормально сформированных структур. Травмы спины и воспалительные заболевания самого позвоночника, спинного мозга и околопозвоночных мышц, несомненно, тоже повышают риск.

Кроме этого, следует помнить и о застойных изменениях, которые, прежде всего, касаются межпозвонковых дисков и связочного аппарата позвоночного столба. Для их профилактики достаточно уделять совсем немного времени. Но уделять его необходимо ежедневно.

Пятиминутной утренней разминки вполне достаточно, чтобы снять после сонную скованность. Простые упражнения, которым обучают на уроках физкультуры в школе, можно дополнить элементами из йоги или гимнастики ушу. Есть и другие техники, позволяющие в щадящем режиме «открыть» позвоночник для движения и подготовить его к напряженному дню.

А в течение дня, через равное время, несколько раз, по одной-две минуты, следует уделять поддержанию этого эффекта. Итого, около десяти минут в день, гарантированно продлят молодость позвоночника, предотвращая развитие заболеваний всех его структур.

Автор: Марк Капранов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.