Профилактика гриппа и ОРВИ: 9 лучших способов

Профилактика гриппа и ОРВИ: 9 лучших способов

Не секрет, что с наступлением холодов все больше граждан вспоминает о таких болезнях, как грипп и ОРВИ (эта аббревиатура расшифровывается как «острая респираторная вирусная инфекция»). Одни вспоминают о болезни лишь при появлении ее признаков у себя (здесь следует сразу обратиться к врачу), а другие проявляют внимание к своему здоровью заранее — проводят профилактику. Профилактика на сегодня — единственный способ оградить себя от заболевания или сделать его течение более легким.

1.Своевременная прививка. Хотя вакцинации в России налажена на высоком уровне, вирус гриппа способен менять свою структуру в зависимости от окружающих условий. Так было и с «калифорнийским» гриппом N1H1, который уже вошел в категорию «привычных» и легко поддается лечению. Сейчас, в разгар «сезона болезней», делать прививку уже поздно — о ней стоит вспомнить осенью. Иммунитет к гриппу появится как раз к зиме. При этом прочие способы профилактики не только не лишние, но и входят в разряд обязательных.

2. Мытье рук. Следует помнить, что источником инфекции является больной человек, и контакт даже с носителем «смазанной» формы гриппа может привести к заражению. При этом контакт не обязательно происходит при рукопожатии – болезнь может передаваться через ручки дверей, поручни автобусов и метро, пользование уборными. Регулярное мытье рук значительно снизит риск заражения.

3. Не трогайте лицо. Во время сложной эпидемиологической ситуации стоит свести к минимуму прикосновение к лицу. Слизистая оболочка становится особенно уязвимой для болезни зоной. Также рекомендуется использовать одноразовые салфетки при чихании и кашле — не тканевые платки, а бумажные, которые вы выбросите сразу после использования.

4. Промывание носа. Увлажнение слизистой носа смывает часть вирусов, но полноценное промывание (утром и вечером) вкупе с полосканием рта значительно снизит риск заболевания. Процедуру проводят, набрав в руки достаточное количество воды и слегка втянув ее носом – но не слишком глубоко в ноздри, иначе могут возникнуть неприятные ощущения.

5. Респираторы. Врачи и фармацевты подчеркивают, что такие средства, как марлевые повязки и медицинские маски, не дают должного защитного эффекта. К тому же менять их необходимо уже через несколько часов использования. Респиратор же – это индивидуализированное средство профилактики. Уровень его защиты может варьироваться в зависимости от фильтра, единственного элемента, нуждающегося в периодической замене.

6. Влажная уборка помещений и проветривание. Частицы вируса обычно распространяются в пыльной и теплой среде, если часто проветривать помещение и увлажнять воздух — риск заболеть снизится.

7. Избегайте мест массового скопления людей. Как ни парадоксально, это касается и аптек, где «потенциально опасное время» находится много заболевших. Выходом станет собственный запас лекарств, а популярную оксолиновую мазь, которой необходимо смазывать нос перед выходом на улицу, с успехом могут заменить репейное или обычное подсолнечное масло.

8. Витамины. Поддержите свой организм. Употребление в пищу должного количества фруктов (а также лука, чеснока, редьки и меда) поможет предотвратить дальнейшие походы в аптеки или поликлиники.

9. Образ жизни. Эмоциональный комфорт, достаточное и разнообразное питание, а также занятия спортом, гимнастикой и закаливанием (последнее стоит предпринять весной, зимой это грозит лишь осложнениями) — способ укрепить организм, и он сможет самостоятельно справиться с инфекцией — вы даже не заметите, что болезнь была рядом.

В метро, в транспорте сегодня то тут, то там раздается кашель и чихание — а это значит, что на вышеуказанные советы стоит обратить особенное внимание.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.