Статьи с меткой: укрепление

Что помогает укрепить иммунную систему осенью и зимой: советы специалистов

Что помогает укрепить иммунную систему осенью и зимой: советы специалистов

Чтобы пережить холодное время года с меньшим риском подхватить простудное заболевание, можно укреплять свою иммунную систему, помогая организму эффективнее бороться с вирусами и бактериями.

Еда. Продукты, насыщенные минералами, защищающими клетки, такими как цинк или селен, должны присутствовать в рационе осенью и зимой – они улучшают способность организма сопротивляться вирусам.

Сон. Полноценный и спокойный сон может иметь решающее значение для укрепления иммунной системы. Согласно мексиканскому исследованию, у тех, кто спит менее семи часов в день, риск простудиться в три раза выше.

Какими продуктами нужно укреплять иммунитет осенью?

Какими продуктами нужно укреплять иммунитет осенью?

В преддверии холодной осенней погоды необходимо пересмотреть свой рацион и более внимательно отнестись к своему здоровью. Увеличить употребление сезонных овощей и фруктов, а также обогатить свой рацион молочными продуктами, например, кефиром и натуральным йогуртом (без добавок), что позволит организму запастись витаминами.

Также добавьте в меню яблоки, груши, капусту, кабачки. Очень важно запастись на зиму витамином D, а найти его можно в красной рыбе, зелени, яйцах, сыре, или же принимать витаминные добавки, которые продаются в аптеках. Но курс приема важно обсудить со своим врачом.

Какие продукты укрепят иммунную систему в эпоху COVID-19

Какие продукты укрепят иммунную систему в эпоху COVID-19

У людей с хорошим иммунитетом меньше шансов подхватить ту или иную инфекционную болезнь — в частности, COVID-19. Диетолог Дарья Русакова поделилась с корреспондентами информационного портала «Инфореактор», какие продукты питания помогут укрепить естественные защитные функции человеческого организма.

Пандемия COVID-19 затянулась, поэтому люди испытывают сегодня колоссальный стресс. Это очень негативный для иммунитета фактор, который ослабляет организм, что особенно опасно в эпоху коронавируса. Какие продукты питания употреблять, чтобы все-таки заставить иммунитет работать должным образом? Диетолог Русакова говорит, что очень важно, чтобы питание было сбалансированным.

Назван самый полезный вид орехов для укрепления иммунитета

Назван самый полезный вид орехов для укрепления иммунитета

Этот орех полезно употреблять зимой.

Миндаль – орех, который обязательно стоит включить в свой зимний рацион питания.

Миндаль укрепляет иммунитет даже лучше, чем витамин С, а регулярное употребление этого ореха позволяет организму успешно бороться с целым рядом вирусов, в том числе с теми, которые вызывают грипп и простуду.

Укрепите иммунную систему: 10 советов для сильной защиты

Укрепите иммунную систему: 10 советов для сильной защиты

Наша иммунная система должна защищать нас. Что можно сделать, чтобы избавиться от вирусов и прожить следующие несколько месяцев без простуды.

Было доказано, что упражнения укрепляют иммунную систему

Наша осведомленность о здоровье возросла после кризиса пандемии. С другой стороны, влияние на наше спортивное поведение идет в обоих направлениях: хотя некоторые регулярно тренируются физически, большинство испытывают проблемы со здоровьем из-за стресса и изоляции во время пандемии

Девять природных способов укрепить иммунитет

Девять природных способов укрепить иммунитет

Это может случиться в один момент. Вчера вы наслаждались жизнью, развлекались с друзьями, а сегодня лежите в постели с температурой и понимаете, что под конец зимы грипп вас настиг. Чтобы избежать такой ситуации и встретить теплые весенние деньки в добром здравии, вовсе не обязательно глотать иммуностимуляторы и носить с собой тюбик оксолиновой мази. В сегодняшней статье американские эксперты предлагают вашему вниманию девять вполне научных способов поднять свой иммунитет без «химии».

1. Высыпайтесь по-человечески Просиживание перед экраном до 3 часов ночи плохо сочетается с крепким здоровьем, это вредно во всех отношениях.

Найден неожиданный способ укрепить здоровье

Найден неожиданный способ укрепить здоровье

Ключ к хорошему самочувствию – в правильном дыхании

Ученые обнаружили, что дыхательные практики помогают бороться со стрессом и способствуют усилению энергии.

На первый взгляд, дышать умеет каждый – по статистике, за день человек в среднем вдыхает и выдыхает около 20 тыс. раз. Но влияние на здоровье оказывает именно осознанное дыхание – процесс, который проходит под контролем сознания.

Как укрепить свой иммунитет в сезон простуды и гриппа

Как укрепить свой иммунитет в сезон простуды и гриппа

Иммунная система человека — это уникальная защита организма от вредных факторов и болезнетворных микробов. Между тем многие ошибочно полагают, что иммунитет зависит только от внешних факторов или условий окружающей среды. Это не совсем верно. Иммунная система начинает закладываться еще до нашего рождения. Более того, она наполовину зависит от наследственности и генетической предрасположенности к тем или иным заболеваниям. Но если на этот фактор наследственности человек повлиять не может, то улучшить условия и образ жизни всегда в его силах.

Причины снижения иммунитета
Контакт с вирусами и бактериями.

Аптечка на осень: как укрепить иммунитет и помочь организму

Аптечка на осень: как укрепить иммунитет и помочь организму

Холодной и дождливой осенью, когда дети возвращаются к учебе, взрослые глубоко окунаются в работу, а за окном то дождь, то слякоть, в разы увеличивается риск простудиться или подхватить вирус.

Во-первых, тому способствует погода: при низких температурах активизируются «уснувшие» на лето вирусы и бактерии, да и только промокшие ноги и волосы могут обеспечить постельный режим на неделю. Во-вторых, увеличивается контактность между людьми, и возбудители болезней передаются друг другу со скоростью звука.

Лучшие продукты для укрепления иммунитета

Лучшие продукты для укрепления иммунитета

Полезные вещества из пищи усваиваются организмом гораздо лучше, чем любые витаминные добавки. Поэтому запомните: если вы хотите защитить себя и своих близких от вирусов, начинать нужно с правильного питания. Возьмите на заметку этот список полезных продуктов для повышения иммунитета.

Йогурт. Какие продукты нужно включить в рацион для повышения иммунитета? Множество исследований доказали, что продукты с высоким содержанием пробиотиков позволяют нормализовать флору кишечника и за счет этого укрепить иммунитет.