Цинк

Этот минерал играет очень важную роль в правильном функционировании лейкоцитов, клеток, ответственных за борьбу с инфекциями. Став взрослым, вам нужно 12 мг цинка в день, чтобы повысить иммунитет.

Важный источник цинка содержится в морепродуктах, орехах, цельнозерновых продуктах и хлопьях для завтрака.

Чтобы дать вам представление о ежедневном поступлении цинка с пищей, проверьте этикетку продукта. Маркировка указывает количество цинка на грамм, а также процент рекомендуемой дневной нормы, эквивалентной этой сумме.

Бета-каротин

Бетакаротин является еще одним мощным антиоксидантом, который стимулирует выработку Т-лимфоцитов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний , инсульта и сердечных приступов. Он стимулирует макрофаги иммунной системы к выработке фактора некроза опухоли, который убивает раковые клетки.

Бета-каротин содержится в апельсиновых фруктах и ??фруктах, таких как абрикосы, персики, манго, морковь, помидоры или перец, или в зеленых, таких как шпинат .

Витамин е

Витамин Е, богатый маслом зародышей пшеницы, стимулирует выработку естественных клеток-киллеров (НК), улучшает выработку антителопродуцирующих В-иммунных клеток и устраняет упадок иммунной системы по мере ее старения.

Витамин а

В дополнение к преимуществам зрения, витамин А стимулирует активность лейкоцитов. Он в изобилии содержится в тыкве, яблоках, моркови, брюссельской капусте и винограде.

Например, тыквенная мякоть является очень хорошим мочегонным, слабительным и успокаивающим средством благодаря высокой концентрации витамина А.

В период пандемии значительно безопаснее покупать билеты на автобус онлайн. Ведь стоя в очереди не всегда соблюдается безопасная дистанция. А билет купленный онлайн ни чем не отличается от того, что вы купите в кассе автовокзала.