Для поддержания крепкого иммунитета пожилым людям не только нужно исключить стресс, но и также правильно питаться. Так, обязательно в рационе пенсионеров должна быть белковая пища. Причем акцент лучше делать на молочных продуктах и пище растительного происхождения, советует врач-гериатр Надежда Рунихина.

«Можно употреблять бобовые, такие как фасоль или соя. В качестве животного белка подойдут рыба и курица, но ни в коем случае не жирное мясо», — рассказала медик.

По ее словам, в рационе пожилых также должна присутствовать клетчатка, а получать ее можно из свежих овощей и фруктов.

Врач также призвала не забывать о витаминах. Особенно для иммунитета важны группы A, D, C и E, а также железо. Эти соединения можно получать, например, из моркови, сливочного масла, печени трески, кураги, цитрусовых и куриных яиц