Дефицит цинка: диетологи рассказали, где искать минерал, отвечающий за иммунитет

Дефицит цинка: диетологи рассказали, где искать минерал, отвечающий за иммунитет

Лучшие источники цинка.

Дефицит цинка повышает уязвимость организма перед инфекциями и болезнями. Те, кто придерживается вегетарианской диеты или у кого диагностированы воспаления кишечника, мальабсорбция и алкоголизм, имеют повышенный риск дефицита Zn.

Нехватка цинка негативно сказывается на иммунной, центральной нервной, желудочно-кишечной и эпидермальной функции.

Цинк присутствует в определенных пищевых источниках. Вот 4 диетических источника этого минерала. 

Моллюски

устрицы,
камчатский краб,
омар.

Мясо, птица

говядина,
свинина,
курица с темным мясом.

Орехи и семечки

конопляные семечки,
семечки тыквы,
кешью,
миндаль.

Бобовые

фасоль,
нут.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.