Ты не из тех, кто мечтает заболеть, чтобы проваляться весь день в кровати за просмотром фильмов (в твоих планах, или в ожидании скорой — больше похоже на реальность)? Да даже если и из тех… Как укрепить иммунитет, важно знать всем и каждому! Поэтому внимательно читай статью и не болей.

Что есть

Твой лучший друг осенью — имбирь. Пей чай с имбирем, добавляй его в блюда и ешь в свежем виде, например, с салатом, натерев на терке.

Ну и не забывай про чеснок, его действие будет особенно заметно, если ты уже болеешь.

Квашеная капуста — еще один «волшебный» продукт для поднятия иммунитета. В ней содержатся пробиотики. А, как известно, связь твоего желудка и иммунитета находится на одной прямой.

Закаляйся

«…если хочешь быть здоров! Постарайся позабыть про докторов. Водой холодной обтирайся, если хочешь быть здоров!» Стих Василия Лебедева-Кумача, написанный в 1947 году, актуален и сегодня. Контрастный душ еще никому не навредил. Заканчивай ванные процедуры холодной водой. Если еще не пробовала криотерапию, пора записаться на сеанс. Не кутайся в стильные джемпера и свитера, старайся одеваться так, чтобы было комфортно.

Тренируйся

Те, кто занимаются спортом, реже болеют. И это факт. Выбирай интервальные тренировки. Любишь кардио? Разбавь их йогой или пилатесом. Помни, что организм должен отдыхать, поэтому делай все без фанатизма, но регулярно.

Высыпайся

Во время сна «батарейка» твоего организма подзаряжается. Этот естественный «ремонт» необходим для нормальной жизнедеятельности. Не нам тебе говорить, что недосып забирает все силы и энергию, а тебя превращает в самого невыносимого человека на свете. А вместе с этим ты становишься более уязвима к простудам. Старайся ложиться каждый день в одно и то же время, в полной темноте.

Управляй своим стрессом

С наступлением осени так и тянет окунуться с головой в депрессию, укутаться в плед и думать о смысле бытия. Не надо так. Жизнь не заканчивается вместе с летом или отпуском. Вокруг тебя все так же бурлят события. Старайся избегать ссор, токсичных друзей и коллег, не смотри мелодрамы, если потом тебе хочется рыдать весь день напролет. Лучше сходи на тренировку, приготовь что-нибудь вкусное, конечно, же с чесноком, имбирем или квашеной капустой, запишись на массаж, в конце концов. А если мысли тебя одолевают, ложись спать — большая вероятность выспаться и поднять себе иммунитет.