Многие будущие мамы, отталкиваясь от многих суеверий и стереотипов, отказываются от спорта и всяких физических нагрузок на протяжении всей беременности. Это абсолютно неправильное решение, так как умеренные спортивные нагрузки помогают женщине подготовиться к родам.

Лучше всего выбрать специальную гимнастику, которая включает в себя комплекс подобранных упражнений на все группы мышц. Врачи советуют делать данную гимнастику ежедневно. Гимнастика для беременных имеет целый ряд достоинств. Она не только помогает организму мамы адаптироваться к новому состоянию, но и помогает беременным овладеть навыками правильного дыхания. Упражнения помогают укрепить мышцы спины, пресса, ног, а также ускоряют обмен веществ. Кроме того, если будущая мама испытывает неприятный дискомфорт в области таза, гимнастика поможет быстро избавиться от болезненных ощущений. Некоторые женщины также отмечают что, благодаря регулярным занятиям, им удалось избежать растяжек и целлюлита.

Чтобы не причинить себе вреда, перед тем, как приступить к занятиям гимнастикой, стоит получить на это одобрение врача. Дело в том, что существует ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется делать некоторые упражнения. При токсикозе, повышенном АД, угрозе выкидыша, следует полностью отказаться от гимнастики. С осторожностью выполнять те или иные упражнения стоит будущим мамам с многоплодной беременностью. При варикозе и геморрое нельзя выполнять только те упражнения, которые предполагают нагрузку на нижнюю часть туловища.

Врачи советуют заниматься гимнастикой для беременных под присмотром тренера, который объяснит правильную технику упражнений, а также поможет подобрать индивидуальные упражнения. Во время занятий необходимо прислушиваться к телу. Если вы почувствовали малейшую тянущую боль в нижней зоне живота, головокружение или учащение пульса, стоит немедленно прекратить выполнение упражнения. Возможно, стоит уменьшить нагрузку или полностью отказаться от того или иного упражнения. Универсальными считаются упражнения на гимнастическом мяче, которые не только подходят практически всем беременным, но и повышают настроение и настраивают на позитивный лад.

Автор: Марк Капранов