Если ваш организм все чаще дает сбой, вы валитесь с ног от усталости и сонливости, часто болеете, стоит подумать о том, что вашему иммунитету нужна поддержка. Снижение защитных сил организма может сыграть с вами злую шутку. Не игнорируйте поступившие сигналы, встаньте на защиту себя и своего здоровья.

Иммунитет в целом влияет на качество и продолжительность вашей жизни. Ведь если вы не болеете мелкими болезнями и не боритесь с вирусами каждый месяц, откуда взяться хроническим и аутоиммунным болезням?

Позаботьтесь о полноценном питании. О крепком иммунитете без достаточного количества питательных веществ и витаминов не может быть и речи. Периодически пропивайте курсы очищающих организм комплексов. За один только год скапливается огромное количество шлаков и токсинов, которые портят вам жизнь.

Занимайтесь спортом, закаляйте свой организм холодом и физическими нагрузками. Проживая, как комнатное растение, вы рискуете серьезно навредить своему организму. Он приспособится выживать только в теплых и комфортных условиях и будет не готов к реалиям обычной жизни.

Стресс — самый главный враг крепкого иммунитета. Если вы не сможете исключить их из вашей жизни, здоровья вам не видать. Пропейте успокаивающие травяные сборы, займитесь медитацией и релаксацией. Наладьте свое психическое здоровье, не придавайте огромного значения мелочам и неудачам.

Самый простой способ повысить сопротивляемость организма — употреблять в достаточном количестве витамин С. Он содержится в цитрусовых, яблоках, шиповнике и черной смородине. Подойдет и аптечная аскорбиновая кислота.

Проверьте желудочно-кишечный тракт своего организма, чаще всего снижению иммунитета способствует наличие глистов.

Употребляйте свежие ягоды и фрукты, они полезны витаминами и минералами. Особое место уделите чесноку и луку, несмотря на резкий запах это самые эффективные продукты для укрепления иммунитета. Смените любимый кофе или черный чай на зеленый. Он избавит ваш организм от шлаков и токсинов. Откажитесь от табака и алкоголя. Исключите соленое, копченое, жареное – такая пища негативно скажется не только на работе желудка, но и на общем состоянии иммунитета.

Не забывайте о кисломолочных продуктах, они богаты полезными бактериями. Здоровая микрофлора кишечника – залог крепкого иммунитета.

Если ваш организм уже ослаб, пропейте курс отвара эхинацеи. Это растение активизирует фагоциты, борющиеся с вредными бактериями и вирусами. Таким образом эхинацея укрепляет иммунитет. Это очень простое и действенное средство.

Выполняя простые советы, вы поможете своему организму в непростой борьбе с вредными бактериями и болезнями современного мира.

Автор: Галина Романова