Как укрепить свой иммунитет в сезон простуды и гриппа

Как укрепить свой иммунитет в сезон простуды и гриппа

Иммунная система человека — это уникальная защита организма от вредных факторов и болезнетворных микробов. Между тем многие ошибочно полагают, что иммунитет зависит только от внешних факторов или условий окружающей среды. Это не совсем верно. Иммунная система начинает закладываться еще до нашего рождения. Более того, она наполовину зависит от наследственности и генетической предрасположенности к тем или иным заболеваниям. Но если на этот фактор наследственности человек повлиять не может, то улучшить условия и образ жизни всегда в его силах.

Причины снижения иммунитета
Контакт с вирусами и бактериями.

Основной возбудитель всех простудных заболеваний – это вирус. Вирусы быстро проникают во все ткани и клетки организма, питаются ими и уничтожают их. Во-вторых, простудные заболевания могут также вызываться и бактериями. Бактериальные заболевания протекают значительно тяжелее, чем вирусные, и в ряде случаев требуют назначения антибиотиков. Как правило после длительного употребления антибиотиков, ваш генный иммунитет также очень ослаблен.
Физическое и умственное переутомление.

Постоянные умственные и физические нагрузки никак не могут положительно влиять на здоровье человека. Регулярный недосып, слабость, нежелание ничем заниматься могут свидетельствовать о переутомлении организма.

Плохая экология.

Особенно это касается жителей крупных городов и мегаполисов, которые постоянно дышат вредными выхлопными газами от машин или страдают от выбросов газов от заводов и котельных.
Нехватка витаминов.

Для нормального функционирования иммунной системы необходимо получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Безусловно при их недостатке организм слабеет.
Витамин A отвечает за целостность слизистых оболочек. То есть, при его дефиците бактериям легче проникнуть в организм через дыхательные пути и вызвать заболевание. Содержится в печени, молоке, морской рыбе и грибах.
Витамин E отвечает за здоровый иммунитет на клеточном уровне. Его много в зелени, овощах и фруктах.
Витамин C помогает повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям. Им богаты фрукты, особенно цитрусовые и овощи.
Прием антибиотиков.

Все знают, что антибиотики необходимы для лечения сложных бактериальных инфекций. А также осложнений, вызванных различными заболеваниями, после операций с целью предотвращения возникновения инфекций. Но важно знать, что антибиотики, обладая высоким патогенным действием, убивают не только вредные для организма бактерии, но и полезные.
Стресс.
Курение.
Как быстро и легко укрепить иммунитет?

В сезон простудных заболеваний совсем не хочется болеть. Несомненно существуют простые и доступные способы укрепления иммунитета:
1. Прогулки на свежем воздухе. Учеными доказано, что для хорошего самочувствия организма человек должен бывать на улице хотя бы 40 минут ежедневно. То есть следует как можно больше проводить времени на улице.
2. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно влияют на организм и совсем не помогают укреплению иммунитета.
3. Постоянное проветривание помещений, особенно перед сном. Помните: вирусы боятся сквозняков.
4. Применение стимулирующих препаратов, которые можно купить в любой аптеке. Но злоупотреблять ими не следует.
5. Правильное питание. То есть, следует исключить жирную, острую пищу и фаст-фуд из рациона. Ешьте больше фруктов и овощей.
6. Больше пейте. Лучше всего, если это будут домашние компоты и морсы. В них содержится большое количество витаминов.
7. Спите не менее 6 часов в сутки.
Короче говоря, берегите свой организм. Помните, что здоровье — это главное сокровище человека!

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.