Многочисленные вирусы и остальные микроорганизмы, способные причинить вред, пытаются атаковать организм человека в любое время года, но особенно часто это происходит тогда, когда иммунитет достаточно ослаблен. В зимний период вирусы отдают предпочтение заселению в слизистые оболочки дыхательных путей, поэтому очень важным моментом является их регулярное кровообращение.

Для идеальной профилактики заболеваний зимой рекомендуется посещение сауны, принятие контрастного душа, наличие качественного сна, прогулки на свежем воздухе и соблюдение правил грамотного питания.

Так как Солнце, являющееся источником энергии, не проявляет в зимнее время активности, то следует употреблять как можно больше витаминов именно в это время. Частое отсутствие солнечного света зимой негативно сказывается на здоровье и настроении, что приводит к усталости, головной боли и депрессии, вследствие чего, необходимо, по мере возможности, как можно чаще находиться на солнце.

Витамины необходимо употреблять как со свежими овощами и фруктами, так и в качестве витаминных добавок. Для профилактики простуды отлично подойдет натуальный витаминный комплекс Витаморс, представлен он на сайте https://vitalonpharm.ru/. Витамины способствуют улучшению здоровья, укреплению и защите организма и иммунной системы. Витамин С представляет собой важнейший элемент, особенно необходимый организму в холодное время года, он присутствует в таких фруктах, как цитрусовые, в овощах, как капуста, сладкий перец, большое его количество содержит картофель.

Не помешает и включение в рацион петрушки, зеленого лука, кресс-салата и всяческих разновидностей соков.

Витамины А и Е способствуют защите внутренних клеточных стенок, а витамины Е и В укреплению иммунной системы и защитных функций организма.

Помимо употребления витаминов следует использовать профилактические методы, употреблять чеснок и лук в свежем виде, путем добавления их в разные блюда.

Очень важно в этот период полноценно питаться, это поддерживает способность организма к сопротивлению. В рационе необходимо присутствовать не только фруктам и овощам, но и отрубному хлебу, кисломолочным, мясным и рыбным продуктам.

Так же необходимо избегать непроходимости в кишечнике, которая отражается на балансе микрофлоры.

Крайне важно поддерживать увлажненное состояние слизистой оболочки, так как микробам свойственно размножаться в сухой среде. Для этого нужно увлажнять воздух, употреблять как можно больше жидкости, сбрызгивать слизистую часть оболочки носа раствором соли, пользоваться мазями против вирусов, выходя из дома и чаще мыть руки.

В периоды эпидемий желательно не находиться в местах с большим количеством людей, если такие посещения неизбежны, то нужно обязательно воспользоваться марлевой повязкой.

Актуальна будет прививка от гриппа, помогающая уберечься в самый разгар эпидемии, она не предоставит стопроцентную защиту от заболевания, но исключит всякие осложнения в процессе протекания болезни.

Автор: Марк Капранов