Статьи с меткой: способы укрепления иммунитета

ТОП-10 эффективных способов укрепить иммунитет

ТОП-10 эффективных способов укрепить иммунитет

Хороший иммунитет — залог здоровья.

Многих интересует вопрос, как укрепить иммунитет и защититься от всевозможных болезней? Самочувствие человека напрямую зависит от слаженной работы всех систем организма. Иммунитет защищает тело от воздействия болезнетворных микроорганизмов, грибков, вирусов, но часто дает сбои в силу ряда причин.

Стрессы, малая физическая активность, неправильный образ жизни, хроническая усталость, недосып и сезонные явления приводят к тому, что организм перестает бороться с болезнетворными бактериями.

Как укрепить иммунитет: 3 экспресс-способа

Как укрепить иммунитет: 3 экспресс-способа

Иммунная защита стоит на страже нашего здоровья. Она противодействует вирусам и болезнетворным бактериям. Быстро укрепить иммунитет можно при помощи этих простых стратегий. А пищевые добавки и полезные продукты помогут усилить иммунный ответ организма.

Хронический стресс, дефицит сна, неправильное питание приводят к ухудшению самочувствия. Но можно позаботиться о своем здоровье простыми, натуральными способами. Они помогут укрепить иммунитет и одержать победу над сезонными вирусами.

3 реально действенных способа укрепить иммунитет

3 реально действенных способа укрепить иммунитет

Год за годом медики твердят нам о том, как важно повышать иммунитет. Однако по сей день не существует исследований, доказывающих, что те или иные таблетки или травы действительно делают людей здоровее и выносливее.

Вместе с тем за годы работы ученым удалось выяснить, что здоровый образ жизни по-настоящему укрепляет иммунитет. Так что же нужно делать для того, чтобы реже болеть и чаще чувствовать себя бодро?

Врач рассказала, как укрепить иммунитет

Врач рассказала, как укрепить иммунитет

Врач-диетолог Вера Шарошкина рассказала о способах укрепления иммунитета. Она посоветовала людям больше спать и пересмотреть рацион питания. По словам специалиста, употребление сладкого и мучного только снижает ответ организма на разного рода раздражители.

Полноценный сон, во время которого происходит выработка мелатонина, является важным фактором для здоровья человека. Необходимо, чтобы он длился минимум шесть часов в сутки. Большинству людей и вовсе нужно спать семь или же восемь часов. Сейчас, когда продолжается пандемия коронавируса, важно не забывать о физической нагрузке, которая снижает уровень стресса и чувство тревоги.

4 естественных усилителя иммунной системы

4 естественных усилителя иммунной системы

Иммунная система — первая линия защиты организма от инфекции. Она выявляет болезнетворные патогены и борется с ними. Однако неправильное питание и нездоровый образа жизни могут нарушить жизненно важные иммунные функции и сделать организм подверженным болезням. К счастью, хороший способ укрепить защитные силы организма — регулярно употреблять «суперпродукты», повышающие иммунитет.

Эхинацея

Эхинацея — лекарственное растение, которое широко используется для лечения воспаления и ускорения заживления.

ак укрепить иммунную систему: 10 важных правил

ак укрепить иммунную систему: 10 важных правил

С возрастом иммунитет падает – особенно заметно это становится после 50 – 55 лет. А чем слабее иммунитет, тем быстрее стареет человек.

Но есть и хорошая новость: исследователи Гарвардской медицинской школы составили список правил, помогающих поддержать защитные силы нашего организма.

1. Раз в год сдавайте анализы на скрытые инфекции.

Ученые назвали важный способ укрепления иммунитета

Ученые назвали важный способ укрепления иммунитета

Хроническое недосыпание может подавлять работу иммунной системы. К такому выводу пришли ученые из Вашингтонского университета после анализа данных 11 пар монозиготных близнецов.

В ходе исследования специалисты брали анализы крови у добровольцев с различным режимом сна и обнаружили, что близнецы, которые меньше спали, имели угнетенную иммунную систему по сравнению с их братьями или сестрами, которые спали больше.

«Мы показали, что иммунная система функционирует наилучшим образом, когда человек спит достаточное количество времени, — говорит ведущий автор исследования Натаниэль Уотсон.

12 необычных средств для укрепления иммунитета

12 необычных средств для укрепления иммунитета

1. Голодание

Периодические отказы от еды пару дней в году показаны для укрепления иммунной системы здоровых людей среднего возраста, пожилых людей, и даже пациентов, подвергающихся химиотерапии. Исследователи из Университета Южной Калифорнии обнаружили, голодающая иммунная система снижает количество здоровых белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу инфекцией. Однако, с поступлением питательных веществ количество «защитников» становится больше прежнего.

Как укрепить иммунитет осенью: 8 простых способов

Как укрепить иммунитет осенью: 8 простых способов

Откажитесь от жарки, употребляйте вареные продукты. В них сохраняется больше питательных веществ, они легче перевариваются. Можно экономить время и готовить блюда в пароварке.

Смело добавляйте в пищу приправы. Для укрепления иммунитета отлично подойдут чеснок, перец, имбирь. Ешьте больше рыбы, мяса и молочных продуктов. В этой пище высоко содержание белка, который помогает организму противостоять различным простудным заболеваниям.

3 напитка для укрепления иммунитета

3 напитка для укрепления иммунитета

Предлагаем рецепты 3-х отличных зимних напитков, которые помогут повысить иммунитет в холодное время года!

Напиток из клюквы

Возьми 0,5 кг размятой клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками. Добавь к этому пол стакана воды и пол кг сахара. Вари все на медленном огне до закипания. Принимай по столовой ложке смеси утром и вечером, запивая чаем. Можно добавлять в чай.