Любое заболевание может оставить организм в состоянии слабости и усталости, сниженного иммунитета и повышенной уязвимости к повторным инфекциям.

Но не все потеряно, есть несколько действенных способов, которые помогут восстановить и укрепить сопротивляемость организма после болезни. Но при этом следует помнить о важности комплексного подхода.

Рассмотрим действительно эффективные способы и препараты для повышения иммунитета.
Как поддержать иммунитет после болезни: простые рекомендации

Чтобы поддержать иммунную систему после простуды, ОРВИ и других простудных заболеваний, снизить риск развития повторных болезней и улучшить самочувствие, необходимо несколько изменить повседневный образ жизни:

Увеличить количество сезонных фруктов и овощей в повседневном рационе (1). Такая пища содержит не только полезные витамины и минералы, но и является источником клетчатки. А клетчатка помогает нашему кишечнику вырабатывать важные соединения для здоровья иммунной системы.
Заниматься спортом. Ученые подтвердили, что защитные силы организма напрямую зависят от уровня нашей физической активности (2). Конечно, если вы только переболели, не стоит бежать в спортзал. Но обязательно выходите на улицу и побольше гуляйте на свежем воздухе, находите время для разминки и растяжки.
Хорошо высыпаться. При отсутствии качественного сна у организма нет сил, чтобы противостоять бактериям и вирусам. И даже больше — нехватка сна уменьшает активность тех клеток иммунитета, которые должны бороться с такими агрессивными нападающими.
Беречь себя от стресса. Регулярный стресс значительно ослабляет иммунитет, на фоне эмоционального перенапряжения увеличивается риск инфекционных заболеваний и пробуждения тех вирусов или бактерий, которые спят внутри организма.

Ну и конечно же, взрослым стоит отказаться от вредных привычек. А малышей нужно учить простым правилам гигиены: банальное мытье рук помогает сократить риск контактов с инфекцией.
Какие препараты для поднятия иммунитета действительно работают?

На полках аптек есть множество средств, которые должны помогать в укреплении иммунитета. Но, к сожалению, многие из них не дают ожидаемого эффекта. А некоторые ученные уверены, что синтетические вещества, которые влияют на иммунитет, могут быть даже опасными. Поэтому лучше не экспериментировать со своим здоровьем и, тем более, здоровьем собственных детей. Стоит отдать предпочтение средствам на растительной основе.