До 35 лет нужно принимать витамины Е и В9
Витамин Е особенно полезен для мужчин от 20 и старше лет. Он помогает физиологически подготовить сильных половинок к отцовству. Исследования показали, что у мужчин, которые принимали витамин Е, рождались более здоровые и развитые дети чем у тех, которые пренебрегли этим советом.

Важен этот витамин и для девушек, особенно во время беременности и до зачатия ребенка. Поэтому многие врачи рекомендуют женщинам принимать его в эти периоды жизни.
Витамин В9 очень полезен для беременных и кормящих мамочек. Так как он способствует развитию мозга и нервной системы малыша. Для взрослых витамин В9 несет ту же пользу.

От 35 до 45 лет надо позаботится о приеме витаминов А, С и бета-каротина
Витамин А и бета-каротин очень полезны для здоровья кожи, глаз волос и ногтей. Кроме того, они на 30 % укрепляют наш организм. Конечно, заниматься самолечением не стоит. Лучше обратится к специалисту, который назначит вам нужные препараты и дозы.
Витамин С отвечает за регулирование холестерина. Он способен предотвращать инсульт, делать кости крепче, а кожу – моложе.

После 45 лет надо принимать витамины D и К
Витамин D помогает организму лучше усваивать кальций. Если его принимать регулярно, то снижается риск смерти от инсульта и инфаркта.
Витамин К необходим для свертываемости крови и насыщения минералами костей, зубов.