Наш очень неспокойный век отличается тем, что все куда-то спешат, ожидают в пробках, сталкиваются на работе с авралами, попадают дома в стрессовые ситуации. Все это вызывает у населения земного шара недосыпание и бессонницу.

Вокруг нас, словно искусственный мир. При помощи электрического освещения, мы работаем в то время, когда наши предки давно уже пребывали в глубоком сне.

Замечено, что средняя продолжительность сна с 1960-х годов снизилась с 8 до 6 часов в сутки.

Врачи предупреждают, что такое явление, как недосыпание — это не только плохое настроение, дневная сонливость, но и опасные заболевания, которые появляются в зрелом либо пожилом возрасте.

Голландские медики утверждают, что одна бессонная ночь способна спровоцировать сахарный диабет. Данная тенденция стремительно нарастает. Такую же проблему заметили и ученые других стран. Если ночной сон сокращается, количество диабетиков увеличивается.

Американские ученые давно установили: даже у молодых и здоровых людей из-за недосыпания резко снижается чувствительность к инсулину. Те, кто спят мало, часто страдают от ожирения и набирают лишний вес.

Из-за недостаточного сна увеличиваются нагрузки на сердце, затем повышается давление, появляется гипертония, возникают сердечнососудистые заболевания. Частое недосыпание уничтожает иммунные кровяные клетки, вызывает нарушение работы желудочно-кишечного тракта, легких, способствует развитию апатии, хронической усталости и депрессии.

Многие делают попытки отоспаться в праздничные и выходные дни. Считают, что недосып среди недели, таким образом, компенсируется. К сожалению, медики утверждают, что это не так. Если 5 дней в неделю не досыпать, механизм восстановления во время сна нервной системы нарушается. Это может привести к серьезнейшим нарушениям психики. Так, вы теряете не только энергию, работоспособность, оптимизм, но и здоровье. Ученые из Германии обнаружили, что постоянное недосыпание отнимает 20 лет жизни у человека.

Медики и ученые настаивают на том, что для сохранения здоровья, каждый человек должен спать не меньше 8 часов в сутки, ложиться за час до полуночи (в 11 часов вечера).

Если человек страдает храпом или бессонницей, ему необходимо обратиться к врачу. Засыпание могут улучшить и народные способы:

— Перемешайте сок майского ландыша и сок пустырника (по 1 столовой ложке). Хранится этот сбор в холодильнике, а применяется на ночь по 15 капель.

— В одном стакане молока заварить 10 гр. макового цвета (не кипятить, но довести до кипения). Перед сном (за 30 минут) принимается по 1 столовой ложке.

— Аптечная валерьянка перед сном также улучшит ваш сон.

— Стакан теплого молока с добавлением ложки меда сделает сон легким и здоровым.

Какой облучатель ультрафиолетовый лучший? Ответ ищите на сайте http://uv-air.ru. Это официальный сайт компании «УФ системы», которая осуществляет производство бактерицидных облучателей на самом высоком уровне.

Автор: Марк Капранов