Многие люди недостаточно серьёзно относятся к тому, что, как и когда едят, и спохватываются уже слишком поздно. Всем известна поговорка мы то, что мы едим, поэтому далее мы представляем вам правила здорового питания, которые помогут Вам позаботиться о своём здоровье.

1. Поддерживайте равновесие между калорийностью пищи, которую потребляете, и энергией, которую расходуете. При переедании возникает ожирение, при недоедании – истощение, и оба эти состояния несут угрозу здоровью человека.

2. Питание должно быть сбалансированным и пополнять нужды организма в необходимых ему питательных веществах, не забывайте также о витаминах и микроэлементах.

3. Потребляйте как можно меньше жирного, соли, сахара и сладостей. Ознакомьтесь с пищевой пирамидой, старайтесь придерживаться её. Включите в свой рацион пищу из злаков, свежие овощи и фрукты, морепродукты.

4. Очень полезны прогулки перед приёмом пищи. Постарайтесь не наедаться «до отвала» — по-настоящему сытым человек себя чувствует через 20 минут после приёма пищи.

5. Не пейте сразу же после трапезы – так вы разбавляете желудочный сок, и он хуже переваривает пищу.

Лучше почаёвничать через час после еды. Это правило относится и к сладкому – сахар из сладостей может вызвать брожение в желудке. Нельзя есть сладкое и перед сном.

6. Не стоит забывать изучать состав продуктов, которые приобретаете в магазине. Не покупайте пищу, в составе которой преобладают жиры или сахар.

7. Составляйте список всего, что Вы съели. Это занятие выглядит не особо интересным, однако именно так Вы сможете проконтролировать своё питание, понять, каких продуктов Вы едите слишком много, а каких – недостаточно, отследить свои ошибки, связанные с питанием.

Придерживайтесь этих несложных правил и будьте здоровы!

Вам нужен качественный бензорез? Тогда посетите сайт prodrilling.ru. Здесь вы можете выбрать и заказать бензорез, который будет соответствовать всем вашим требованиям.

Автор: Марк Капранов