С приходом холодов наша иммунная система ослабевает и ее нужно поддержать

Иммунитет должен служить на протяжении всей жизни, а не только в осенне-зимний период времени. Но сейчас бактериальная инфекция (ОРЗ) или вирусная инфекция (ОРВИ), находят любые способы, чтобы проникнуть в человеческий организм. А так как иммунная система значительно ослаблена, то это может повлиять на планы, как в работе, так и в отдыхе.

Поскольку иммунитет нуждается в поддержке, то и употребление различных продуктов, полезных для ее укрепления, первоочередная задача.

Если вы не хотите случайно простудится, то заполните свой холодильник следующими продуктами питания.
Брокколи

В своем составе имеет большое количество витаминов (А,В,С), а также цинк, селен и др. Это главное оружие при борьбе с простудой, так как волокна брокколи выводят токсины и бактерии из организма.
Редька

В состав редьки входит также большое количество полезных минералов, кислот, витаминов. Она не только улучшает пищеварение, но и активизирует защитные силы для организма. Чтобы повысить иммунитет, достаточно ее съесть с медом.
Красный перец

Естественно, есть его в сыром виде достаточно рискованно, однако содержание витамина С намного больше, чем в цитрусовых. Используя красный перец в качестве добавок и приправ, можно постоянно получать бета-каратин для кожи и повышать иммунитет.
Цитрусовые

О них достаточно много написано, поэтому каждый из нас знает о пользе апельсин и лимонов для укрепления иммунной системы. Человеческий организм не производит, а тем более не хранит вещества, входящие в состав цитрусовых. Поэтому он постоянно нуждается в получении их извне.
Чеснок

Любая кухня народов мира всегда использует его при приготовлении национальных блюд. Это связано с его полезными свойствами, которые не только снижают артериальное давление, но и способствуют укреплению иммунной системы.
Шпинат

В своем составе содержит большое количество антиоксидантов, а также витамин С. Все в комплексе не позволяют иммунитету ослабить борьбу с вирусами и бактериями.
Зеленый чай

Работу иммунной системы усиливает эпигаллокатехина галлата, в большом количестве содержащегося в зеленом чае. Это один из эффективных антиоксидантов, работа которого направлена на повышение тонуса и укреплению иммунитета.
Миндаль

Прекрасное профилактическое средство и эффективный помощник иммунной системы. Благодаря своим свойствам, он вырабатывает Нужный витамин Е, который в свою очередь, нужен для синтезирования витамина С.
Семечки подсолнуха

Имеет в своем составе большое количество фосфора, магния, витамина В6, а также много иных полезных нутриентов, в том числе и витамин Е.

Это далеко не полный перечень продуктов, которые доступны в любое время года, и их всегда можно приобрести в любом магазине или супермаркете. Поэтому для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы, следует воспользоваться предложенными выше советами, и обезопасить свой организм от вредоносных вирусов и микробов.