-
Последние статьи
-
Чеснок и кисломолочка: врач Арсланова рассказала о продуктах для укрепления иммунитета
-
Новый вирус болотистых мест описали китайские ученые
-
Назван фрукт, который помогает укрепить иммунитет: «Витаминная бомба»
-
Российские ученые создали цифровую модель главного органа иммунной системы
-
Питание для осеннего оздоровления: как правильно питаться в период сезонных перемен
-
Статьи с меткой: осень
Питание для осеннего оздоровления: как правильно питаться в период сезонных перемен
Грамотный подход к питанию осенью поможет поддержать иммунитет, сохранить работоспособность и энергетический баланс организма в новых сезонных условиях.
С наступлением осени наш организм сталкивается с новыми трудностями: пониженными температурами, сухостью воздуха из-за отопления и сокращением солнечного света. Эти изменения ставят перед нами вопрос: как адаптировать свой рацион, чтобы поддерживать здоровье и бодрость в это время года? Эксперты предлагают несколько советов.
Эти три правила действительно работают: так врачи сами укрепляют иммунитет осенью
На нас обрушилась волна рекламы, предлагающей различные препараты «для иммунитета». Однако, вопреки обещаниям, болеющих в сезон простуд людей меньше не становится. Значит, и эффект их сомнительный.
Многие из препаратов, которые агрессивно рекламируют как чудо-средство для укрепления иммунитета, в лучшем случае могут оказаться просто пустышкой. В худшем — людям с различными проблемами здоровья они могут еще и навредить. Многие обращаются к врачу с вопросом, как поддержать иммунитет безопасно и эффективно.
Диетолог подсказала защищающие иммунитет осенью продукты
80 процентов иммунной системы человека сосредоточено в кишечнике, поэтому еда должна быть разнообразной, сбалансированной и полезной, напомнила диетолог Елена Соломатина. Защищающие иммунитет осенью продукты она подсказала россиянам.
Для укрепления здоровья, подчеркнула она, в ежедневном рационе должно присутствовать около 500 граммов клетчатки, которая содержится в цельнозерновых кашах и хлебе, зелени, овощах, фруктах и ягодах.
Диетолог подсказала защищающие иммунитет осенью продукты
80 процентов иммунной системы человека сосредоточено в кишечнике, поэтому еда должна быть разнообразной, сбалансированной и полезной, напомнила диетолог Елена Соломатина. Защищающие иммунитет осенью продукты она подсказала россиянам в беседе
Для укрепления здоровья, подчеркнула она, в ежедневном рационе должно присутствовать около 500 граммов клетчатки, которая содержится в цельнозерновых кашах и хлебе, зелени, овощах, фруктах и ягодах.
Переживите осень: эти 6 вещей разрушают вашу иммунную систему
Некоторые повседневные вещи могут нанести вред иммунной системе. Здесь вы узнаете, какие шесть вещей являются абсолютными врагами иммунной системы и как защититься от болезней осенью.
Наша иммунная система никогда не спит: она постоянно занята борьбой с бактериями и вирусами.
Ведя здоровый образ жизни, мы можем поддержать нашу иммунную систему на этой постоянной работе и свести к минимуму вероятность заболеваний. Вот почему важно избегать следующих шести иммунных убийц, которые хотят атаковать нашу иммунную систему.
6 вирусов, которых надо опасаться этой осенью, они могут навредить нам серьезнее ковида
Многие ожидают со дня на день старта сезона простуд, ведь уже известно, что активизировался коронавирус, вирусы гриппа и возбудители других ОРВИ. Но кроме них есть и другие опасности, о которых мы редко задумываемся.
Осень опасна не только острыми респираторными инфекциями, в это время распространяются и другие серьезные инфекционные болезни, которые легко передаются от человека человеку. Этому способствует снижение температуры воздуха, влажность и длительное пребывание в закрытых помещениях: классах, офисах, торговых центрах и так далее.
Эксперт Андреанова: перловая крупа очень богата укрепляющим иммунитет селеном
Эксперт по зерну Татьяна Андреанова рассказала о полезных свойствах перловой каши.
Эксперт Андреанова посоветовала россиянам обязательно включать в рацион при отсутствии противопоказаний перловую кашу. Специалистка заявила, что перловка является великолепным источником витаминов и микроэлементов – в частности, витаминов группы В, витамина А, цинка, калия, кальция, меди, железа, йода, фосфора.
В столичном управлении Роспотребнадзора назвали защищающие осенью от простуды напитки
В разгар простудного сезона столичное управление Роспотребнадзора рассказало о напитках, которые способны защитить от болезни.
Так, в осенне-зимний период нужно запасаться витаминами, используя горячие напитки из полезных фруктов, ягод и даже орехов.
Роспотребнадзор рекомендует самим готовить напитки для укрепления иммунитета. Например, можно сделать компот из черной смородины. На шесть порций понадобится 300 грамм ягоды, 2 чайные ложки кардамона, 2 столовые ложки сахара, 2 палочки корицы, 4 звездочки бадьяна, 60 грамм изюма, 1 чайная ложка гвоздики и полтора литра воды.
Как не простудиться осенью
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская назвала несколько способов, позволяющих существенно снизить риск заболевания и ускорить выздоровление.
По ее словам, осенью начинается рост ОРВИ и гриппа: здоровые и инфицированные люди больше времени проводят в закрытых помещениях в тесном контакте друг с другом, а пониженная температура и влажность позволяют вирусам дольше сохраняться в активном состоянии. Кроме того, на состоянии иммунной системы негативно сказывается недостаток солнечного света в результате укорочения светового дня и более пасмурной погоды.
Диетолог Кондратенко рассказала, какие витамины помогают пережить осень без ОРВИ
Только в ваших силах сделать все для того, чтобы осенний период превратился не в тяжкое испытание, а в прекрасное время года.
Конечно, не существует никакой волшебной таблетки, которая помогла бы вам вернуть лето — или заставила бы полюбить осень.
Однако реальный способ улучшить самочувствие в новом сезоне есть: дайте своему организму заряд витаминов! О том, какие витамины особенно нужны нам осенью, рассказывает врач-диетолог Ольга Кондратенко.