Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как укрепить иммунитет к осеннему сезону.

Специалист назвала ключевые факторы, влияющие на иммунитет. Она подчеркнула, что во время сна организм восстанавливается и укрепляет защитные механизмы, а его нехватка повышает риск инфекций. Оптимальная продолжительность сна — не менее семи часов, лучше всего ложиться с 22:00 до 23:30.

Особое значение имеет витамин D, который регулирует иммунный ответ. Получать его важно из солнечного света или пищевых добавок. Также укрепляют иммунитет регулярные физические нагрузки: они замедляют старение защитной системы и повышают ее эффективность.

Сауна, по словам врача, традиционно помогает в профилактике заболеваний дыхательных путей, а солнечный свет дополнительно нормализует циркадные ритмы. Для работы иммунитета необходимы микроэлементы, в частности цинк и селен.

К полезным натуральным веществам Дмитренко отнесла бета-глюканы, бузину и молозиво, которые положительно влияют на иммунный ответ. Витамин С также важен, однако, как отметила специалист, только на него полагаться нельзя.

Врач подчеркнула: поддержание иммунитета требует комплексного подхода, а лучший способ профилактики заболеваний — здоровый образ жизни.