Статьи с меткой: упражнения
Дыхание во время родов
Верное дыхание – залог успешного протекания родов. Зная как правильно дышать, будущая мамочка сможет облегчить весь процесс и даже немного расслабиться. От верных вдохов-выдохов малыш появляется на свет быстрее, а потуги проходят успешнее. К тому же, это помогает избежать разрывов. Важно знать, что на различных стадиях родов нужно дышать по-разному. Как правильно дышать подробно расскажет врач-акушер. Найти опытного специалиста можно
Как повысить иммунитет при помощи упражнений
Избежать заболеваний проще, чем их вылечить. Необходимо просто придерживаться правил профилактики и укрепить иммунную систему. Для укрепления иммунитета существует множество средств, однако самым полезным и приятным способом остается физическая нагрузка.
Ваш иммунитет зависит от состояния позвоночника, укрепляя его, вы заботитесь обо всех внутренних органах.
Чтобы предотвратить старение, необходимо в первую очередь заботиться о состоянии шейного отдела позвоночника и рук.
10 минут в день для здорового позвоночника
В современном мире каждый житель города, а тем более, мегаполиса, испытывает постоянную чрезмерную нагрузку на позвоночный столб. Если быть точнее, на межпозвонковые структуры – диски. Причиной этого, прежде всего, является длительное пребывание тела человека в положении «сидя» в течение дня. Начиная со школьников и, не исключая работающих пенсионеров, практически любой человек находится в группе риска по развитию патологии позвоночного столба.
Также, возникновению и развитию заболеваний позвоночника способствует ряд причин.
Занятия йогой стимулируют иммунную систему на молекулярном уровне
Обнаружено, что упражнения йоги способны оказывать долговременный позитивный эффект на организм человека на молекулярном уровне. Не случайно занятия йогой так распространены среди людей по всему миру. Йога одновременно расслабляет и тонизирует организм, позволяет достигать высокой концентрации мысли, нормализует обменные процессы.
Fahri Saatcioglu, профессор из Осло, с группой учёных, которую он возглавляет, утверждает, что йога стимулирует процесс передачи наследственной информации из ДНК в РНК. Это явление называется экспрессией генов. Эффект заметен сразу же после выполнения упражнений. Наблюдается улучшение жизнедеятельности организма.
Физические упражнения для ВИЧ-инфицированных
Здоровье людей, живущих с ВИЧ-инфекцией, напрямую зависит от умеренных физических упражнений. По данным Американского колледжа спортивной медицины, упражнения безопасны, не подрывают иммунную систему, помогают сохранить или остановить потерю мышечной массы человека и дают отсрочку проявлению синдрома перераспределения жира. Умеренные физические нагрузки улучшают самооценку, внешность, повышают аппетит, придают силу и энергию ВИЧ-инфицированным. Доказано, что постоянные физические нагрузки очень важны для людей, проходящих курс противоретровирусной терапии, так как снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
